更年期怎么办 这些方法让你远离更年期

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更年期的时候，人们会变得很不一样，这个时期的人们很容易心情不好。那么更年期怎么办呢？首先我们来了解一下更年期症状有哪些以及如何缓解更年期症状，如果你身边有更年期的朋友，不妨来看一下。

更年期的人们其实特征还是比较明显的，不管是从皮肤等一些形象上可以看出来，一些心理状态也能真实的反应出来。

更年期有哪些症状

1、皮肤干燥

女性进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。

2、钙质流失比较快

更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

3、头痛

处于更年期的女性很容易出现头痛的症状，而这是更年期的常见症状之一，除了头痛之外，很多女性还伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况的发生，作为家人，这个时候就应该对他们关心和理解。

4、月经反复、换乱

由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。

5、月经紊乱

月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

6、阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨质疏松的早期症状之一，而出现这种状况的妇女还会有肩周炎、颈椎病。

8、心血管及脂代谢障碍

可能会出现冠心病、糖尿病。

9、神经、精神障碍

女性更年期都有哪些症状？有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

有哪些方法治疗更年期

更年期的时候女性会发生很大的变化，除了生理上的一些改变之外，性情也会发生360度的转变，脾气会越来越暴躁，就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸，所以更年期的女性，需要注重心理调节。

1、荷尔蒙补充疗法

这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ，它能解除更年期的症状，不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速，它也能治疗停经所引起的情绪症状。

2、协谈及精神治疗

更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化，有时会有抑郁的症状，睡眠障碍或无法集中精神，可用抗忧郁剂加以治疗。

3、疲倦的治疗

许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦，以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的时候可以多花一个钟头在床上，或是做些散步、游泳之类的运动，能够有助提高睡眠质量。

4、生殖器症状的治疗

这些症状较慢形成，可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥，甚至疼痛。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰，应及时就医，以免耽误治疗良机。

每一个人都会度过更年期，所以心理健康专家认为，最重要的还是应该调整好自己的心态。平时生活当中，应该学会放松自己，缓解心理上的压力，多到户外去活动，与朋友相互交流玩耍，这些都是帮助你缓解更年期情绪的方法。

如何缓解更年期症状

运动锻炼体质

长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

控制饮食

养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

预防肥胖

肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。

和谐生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

结语：更年期是每一个人都会遇见的问题，而更年期怎么办也是很多人想要知道的。首先我们要了解更年期症状有哪些，然后对症下药去治疗，而文中也为大家提供了一些方法，从这些方法中，相信大家都知道了如何缓解更年期症状，不仅如此，大家一定要多加关注更年期的人，给他们关怀和理解。

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