如何排解郁闷保持好心情

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发布于2023-03-08

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如何排解郁闷保持好心情

如何排解郁闷保持好心情

1、认为自己是对的。

解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

2、明明生气，却又刻意压抑。

解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

3、误会别人。

解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

4、出现冲动行为。

解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

5、迁怒于别人。

解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

生气并非是不好的事情，而是一种正常的情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不让自己因为负面的情绪而受到伤害。

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