急求一好消化有营养的的粥的食谱

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你好！营养粥之胡萝卜粥的做法　　煮粥配料：　　胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精盐一钱，味精二分，清水二斤。　　制作方法：　　1.将胡萝卜削洗干净、切成细丝，把香菜剁成细末；　　2.糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成粥；　　3.加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和，胡萝卜粥即成。　　粥的功效：　　补脾健胃，宽中下气。适合刚刚做完出院的人食用打字不易，采纳哦！

易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化。纤维质食物，大都来自植物,如：麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织易产气的食物，如萝卜、豆类、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等一些动物的筋和胶也不易消化。避免不易消化的食物，就可以自己搭配选择了。。建议多选吃加添鱼肉、碎肉、豆腐、蛋花、薯仔、干豆等材料的高营养粥、粉、面、汤水或羹。列举几个例子：蛋花豆腐羹、生菜丝鱼肉粥、山药南瓜粥、鲜虾生滚粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆薏仁粥、皮蛋瘦肉蔬菜粥。。

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