女性运动养生保健五法是怎样的内容呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性运动养生保健五法是怎样的内容呢？的相关教程：女性运动养生保健五法的内容如下：（1）子宫助健法端正坐直，做一次自然呼吸。用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝；停止呼吸，双手松开膝盖，左手掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气；以上为

女性运动养生保健五法的内容如下：

（1）子宫助健法

端正坐直，做一次自然呼吸。

用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝；停止呼吸，双手松开膝盖，左手 掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气；以上为一次， 做5次左右。

注意，在呼吸感到痛苦前停止，很快从口呼气。

如果从35岁做起，你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。

（2）增强性功能按摩法

将双腿分开，伸直坐好，微闭双眼。

将右手掌重叠贴在左手背之上，用左手掌按摩右腿内侧3分钟，从膝关节 按摩至大腿根部。

每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。

（3）运动保健法

取站式，身体端正站直，使两脚间的距离比肩膀略宽。

先用左手的小指和无名指指腹按在股沟，颤动肌肉般上下摩擦1分钟。

后用右手同左手一样做，左右手交替做10分钟。

如排便后肌肉松弛，一定要坚持做久。

每天做3次为宜。

（4）健腰法

卷起裤管，将双脚浸人热水至膝盖处，浸15分钟左右，这期间，为了保持 热水的温度、要适当的添加热水，至脚能忍受的程度。

浸15分钟之后，将脚用干毛巾仔细擦干，然后盖上棉被休息，待出汗后， 将汗擦干换衣即可。

（5）阴道不衰法

将双脚向前伸直坐好，从口呼气，两臂慢慢向前伸直；用鼻吸气，用四指 轻握拇指，两臂收回，架在腰部，缩紧肛门，至呼吸痛苦之前放松肛门，然后 慢慢呼气，伸出两手。

重复做3次。

以上女性养生五法，能促进女性器官气血流动活泼，增强性器官的功能， 保持如子宫、卵巢、阴道、外阴部等器官柔软而富有弹性，阴道收缩良好，是 性养生所不可缺少的秘诀。

注意女性月经期不得做以上五法。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的养生保健,怎样,运动相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640836a9adbb5e38ce0cff51.html

相关推荐