这样玩手机再也不怕伤害眼睛

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样玩手机再也不怕伤害眼睛的相关教程：手机和网络使得我们的生活越来越方便快捷了，很多以前需要跑腿的事，只要在手机上比划两下就都解决了，比如缴纳水电费、购买商品等等。手机上还能跟朋友联系感情，接收到无限的资讯。可以说，现代人是离不开手机了，

手机和网络使得我们的生活越来越方便快捷了，很多以前需要跑腿的事，只要在手机上比划两下就都解决了，比如缴纳水电费、购买商品等等。手机上还能跟朋友联系感情，接收到无限的资讯。可以说，现代人是离不开手机了，任何人都不会排斥这样的便捷。但是，手机也给我们的身体带来了危害。

要说到手机对身体的危害，那真是全方位的。手机辐射会引起皮肤炎症、导致骨密度下降、增加患脑瘤风险、影响睡眠，甚至还可以杀死精子。不过，要说伤害最直接的，当属眼睛。

我们从小就学会了眼保健操，知道如何正确地用眼。但是这么多年养成的好习惯，却被小小的手机给毁了。人们开始整小时地盯着手机屏幕，甚至不分昼夜。是不是手机和保护眼睛之间，只能是二选一的关系呢？

如何玩手机不伤眼

1、不要将手机屏幕正对着眼睛

很多人在看手机的时候，都会将手机直直地对着眼睛，认为这样才看得清楚。不过，从今天开始，你不妨将手机向下倾斜45度，这样可以使眼睛轻松一些。记住，是向下倾斜。因为向上倾斜的话，会使脖子长时间用力，导致颈椎疾病。还要注意，手机和眼睛要保持40厘米左右的距离，不要靠得太近。

2、床上玩手机要注意睡姿

很多人在睡前都还舍不得放下手机，也许是出于夜深人静，想看看“心灵鸡汤”，或是看看一天下来，朋友圈里都发生了哪些新鲜事。躺在床上玩手机，估计是很多人的坏习惯。

侧躺着玩手机是万万不可取的，被枕头压迫的那一侧眼睛会因长时间地供血不足而导致重影。长此以往，这一侧眼睛的视力定会下降得很厉害，从而造成左右视力的悬殊。

那么，趴着玩手机总不至于压迫到眼睛了吧？但这样的姿势很快就会让人难以支撑了，因为此时，手肘和大脑的血液循环受阻，使颈椎缺血，视觉神经也会受到影响。不仅颈椎难受，整个人也会感到特别疲惫。但这种疲惫并不能帮助人快速地进入睡眠，反而会造成失眠。

如果一定要躺在床上玩手机，仰躺可能是最适合的姿势了。这种姿势不会压迫眼睛，也不会影响血液循环。不过，时间长了，胳膊难免有酸麻之感，而且困的时候，手机很可能滑落砸到脸，一定要小心。

3、屏幕亮度调低一点

我们都有这样的体会，在耀眼的阳光下看书，会觉得眼睛很难受。看手机也是一样的，只是手机上的内容吸引着你，使你忽略了这一点。更何况，看手机往往都是长时间地盯着看，很容易使眼睛产生疲劳。

若是晚上看手机，则更应调低亮度了，因为明亮和黑暗的悬殊太大，会给眼睛带来很大的刺激。而且，在看手机时，人眼应该处于看近物的状态，这时的瞳孔应该是缩小的;而在黑暗中，人的瞳孔呈放大状态，这时看手机，就等于在跟人体的规律背道而驰，对眼睛的伤害无疑是非常大的。因此，晚上无论是看电视还是玩手机，都应该开一盏灯，不要以为这样做会浪费电，这是对自己的眼睛负责。

4、适当休息

不管手机里的内容多么地吸引你，也不要长时间目不转睛地盯着手机。其实，不仅仅手机这样容易伤眼的电子产品，就是看书，时间久了也应该休息一下。建议大家在玩手机超过半个小时的时候，可以闭上眼睛，或是看看远方。如果你还记得眼保健操的做法，那就更好了，不时地做一做，对缓解眼部疲劳很有好处。

结语

：这些年来，随着智能手机的普及，手机已经成了人们生活中不可缺少的伙伴，哪天手机没带就会觉得特别没有安全感，这在一定程度上反映出人们对手机的依赖。虽然人人都知道玩手机对眼睛不好，但是却极少有人能因此克制住自己。所以，小编认为，玩手机既然是人之常情，就不要一味地排斥，不如在玩的时候多注意用眼卫生，把手机对眼睛的伤害降低到最小。

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