戒掉四个坏习惯 健康长寿不是梦

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现在的人越来越追求长寿，而且经过最新统计显示出，中国人的平均寿命是74岁，虽然寿命是越来越长，但是意外也越来越多，我们通过各种新闻就会发现猝死和意外夭折的情况是普遍存在的，还有很多人患上了各种各样很奇怪的疾病，从而就会导致很多人这首，而且现在中国的平均寿命还不如日本的平均寿命高们虽然生老病死是不变的规律，但是人们都希望自己可以长寿，活的更久一点。

在我们的日常生活中，很多人的所作所为都是毁坏自己的身体健康，给自己罪受的，只是人们还没有意识到这样做对于健康的损害，一切都是在不经意当中发生的，甚至还有很多人并不知道自己做的这件事对自己的有危害的，等到自己的身体健康出问题的时候，就为时已晚了。

那么，想要长寿的人一定要避免的一些习惯，到底是哪些呢？一起跟随小编来看一下吧！

戒掉四个坏习惯

1、抽烟喝酒

抽烟危害健康是一个老生常谈的话题了，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要致病因素，而且吸烟已经成为了继高血压之后的第二号全球杀手。

尤其是吸烟是导致肺癌的最首要的危险因素，所以说杜绝吸烟是刻不容缓的事情。

酒的最主要成分还是酒精，酒精进入到身体之后就会产生很多方面的破坏作用。首先就是血液当中的乙醇浓度达到一定高度的时候会出现兴奋感，人会渐渐的失去自控能力，等到达到一定高度的时候，到了酩酊大醉的地步，人就会失去直觉，昏迷不醒，甚至还会有生命危险。

酒精最伤害的就是中枢神经系统了，它能使神经系统从兴奋到高度的抑制，而且还能严重的破坏神经系统的正常功能。

过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒甚至还会导致酒精肝硬化的发生。还有人注意到，长期大量饮酒会损害生殖细胞，导致后代的智力低下，而且经常饮酒的人患癌的发病率增加的非常明显。

2、熬夜

现在很多人已经将睡觉时间推迟到了晚上十一点以后，上网、看点好似距、打游戏、刷微博朋友圈等都成了人们晚睡熬夜的理由。

经常熬夜会让人的胃肠道出现问题，熬夜的人就是剥夺了胃肠道的休息机会，时间长了就会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良和腹胀腹痛等情况发生。

熬夜还会诱发心脑血管疾病，熬夜的时候人们会处于一种紧张的状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人还要高出很多，就很容易诱发高血压或者是加重患者的病情。

经常熬夜还会提高患癌的风险，熬夜会让身体内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，从而就会导致细胞突变，提高患癌的风险。

除此之外，熬夜就等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，最重要的就是长期熬夜就会导致视力功能性减退，而且熬夜伤身也伤神，会导致抑郁症的发生。

3、吃得太饱

俗话说得好：吃饭七分饱，到老不显老。如果我们把胃填充的太满，不光是对胃没有什么好处，对身体的其他部位也是有一定影响的，长期的过量进食更是对我们的身体百害而无一利。

那么如果我们长期吃的太饱，对我们的身体有哪些危害呢？

首先，吃得太饱对胃部的伤害是首当其冲的，吃得太多意味着我们的胃部工作量就要加大，意味着就要分泌更多的胃酸，这些都是会伤害胃黏膜的，从而引发胃溃疡。

吃得太饱还会给肠道增加负担，容易引发肠道的疾病，食物经过胃部的消化过后剩下的残渣就会全部都堆积在肠道内，如果过量的话很容易引起肠道疾病。

而且，吃得多还会导致肥胖，爱美的朋友们就要管好自己的食量咯。

4、不吃早餐

不吃早餐的危害是很大的，很多人早餐时间用来睡觉，但是却危害了我们的身体健康。

不吃早餐会伤害大脑、消化系统，还会造成动脉硬化和肥胖，反映也会变的非常迟钝，而且还会引发很多慢性病。

结语：

想要长寿，那么我们就要管好自己的生活习惯，不要拿生命来熬夜，也不要不吃早餐，早起十分钟，我们就有足够的时间来吃一顿很好的早餐了，而且晚上回家以后不要熬夜，早点睡觉，做到早睡早起，改掉抽烟喝酒的习惯，对我们的身体健康是非常有帮助的，身体健康了，自然也就会长寿了。

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