怎样才能减小腿和大腿

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能减小腿和大腿的相关教程：有的人大腿小腿上的赘肉很多，还有的人大腿小腿上可能是肌肉比较多，另外一些人则是平时缺乏必要的运动，不管是大腿还是小腿上面的肉都非常的僵硬，这些问题都能够使得大小腿变得很粗，从而影响整个身体的美感。所有

有的人大腿小腿上的赘肉很多，还有的人大腿小腿上可能是肌肉比较多，另外一些人则是平时缺乏必要的运动，不管是大腿还是小腿上面的肉都非常的僵硬，这些问题都能够使得大小腿变得很粗，从而影响整个身体的美感。所有的这些大腿小腿问题都可以通过下面介绍的方法来加以改善。

按摩瘦腿方法，一侧腿屈膝，双手包住脚腕，从下到上用手掌轻轻滑动按摩小腿肚，力度慢慢加大，一起滑动一边提拉小腿肚的赘肉。双脚交替重复按摩多次。效果：促进排出双腿多余水分，让小腿的毒素和废物顺着淋巴向上流动。按摩瘦腿方法，屈膝，四指并拢，双手从小腿后侧向前捏小腿肚。双腿交替重复练习。效果：软化小腿肌肉，促进小腿脂肪燃烧。

按摩瘦腿方法，曲腿，虎口张开，从脚腕后侧开始，顺着小腿向上轻轻摩擦，一直到膝盖窝，用指腹在膝盖窝用力按压。按压的时间要比按摩的时间要长。效果：排出积聚在膝盖窝的毒素。

瘦腿坐姿：盘腿坐，挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。

不管是进行按摩，还是进行必要的体育锻炼，都能够行之有效的减去大腿小腿上面的肉。这些减腿方法看似简单，其实其中的门道比较多，每一个动作，每一个细节都要做到位，否则起不到瘦腿的目的。想要瘦腿的女性朋友不妨多看几遍上面的介绍，然后再结合自身的情况，合理地选择一种瘦腿方法。

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