高血压应当注意什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了高血压应当注意什么的相关教程：现代社会是一个高血压高发的时代，这成了一个相当普遍的疾病了，特别是针对老年人来说，起码半数以上或多或少都有这个病症，所以对这个病的关注度也就一直居高不下的，那除了严重的需要就医的外，平时有类似症状的

现代社会是一个高血压高发的时代，这成了一个相当普遍的疾病了，特别是针对老年人来说，起 码半数以上或多或少都有这个病症，所以对这个病的关注度也就一直居高不下的，那除了严重的需要就医的外，平时有类似症状的朋友除了吃药之个高血压应当注意什么呢？今天就来给大家详细的来说说这一个问题。

得了高血压的人平时在生活起居饮食方面要注意一些事项，才能更有效的控制和缓解高血压。下面从以下几点来说明一下。

1、控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

2、饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

3、控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

4、戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5、选择合理的调养膳食。

上面详细给大家介绍了高血压应当注意什么？从平时的日常生活和饮食多方面给高血压患者担了个醒，总结一下，就是要少吃盐、多吃新鲜的水果蔬菜、少吃油腻和胆固醇高的食物、戒烟限酒、再加上适当的运动。这都是高血压患者应当注意的事情。

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