你认为什么运动怎么锻炼可以使肾脏更健康？

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锻炼肾脏……那就多喝水，多排尿~好好吃饭，睡觉，锻炼，喝水，保证心情好，这样可以增强身体免疫功能，减少上感诱发的肾炎几率

如何锻炼提高肾功能？

肾功能主要分为引流功能、排尿功能、排毒功能和内分泌功能三大功能。目前，还没有办法锻炼肾功能。肾脏本身有很强的潜能。正常人无论喝多少水，都能排出体外。但如果肾功能逐渐异常，上述三项功能就会逐渐丧失。只有做好肾脏保护措施，注重肾脏疾病的预防，而没有运动措施。具体方法包括定期体检，避免使用非甾体抗炎镇痛药，避免腹泻、恶心、呕吐等情况，避免男性前列腺增生的发生，及时解决尿路结石

怎么样防止肾虚？

对于肾友们来说，出现肾虚是比较可怕的，假如出现肾虚的话，会对我们的工作和生活带来不少的影响，因此，大家日常生活中，应该学会积极的预防肾虚，那么平时应该要怎么预防肾虚呢？以下给您推荐4个方法，坚持做效果不错！

1、按摩脚心

脚心上面有很多的穴位，这些穴位都是通往人体的五脏六腑，而其中的涌泉穴就是通往肾脏的一个穴位，通过刺激涌泉穴的话，就可以起到保养肾脏的效果。因此，大家想要预防肾虚的话，可以选择每天晚上按摩一下脚心，通过这个方式来预防肾虚。

2、每日腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次大约约200下。

3、保证足够的睡眠

假如我们有保证足够的睡眠，是会对肾精的产生跟气血的生化有很大的帮助。有研究表明，许多肾功能衰竭的患者，都是会出现过度熬夜跟睡眠不足的情况。因此，保证足够的睡眠，才能让肾脏得到自我修复的能力，不会出现肾虚的情况。

4、日常生活调养

（1）房事应该适度，不放纵，不勉强。

（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者生活中多吃黑木耳、百合、海带以及紫菜等性质偏凉食物，少吃辛辣、煎炒以及油炸食物。

肾虚的9大表现

1、记忆力减退，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

2、清晨起床时，发现掉头发比较严重。

3、面容憔悴，清晨起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

4、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

5、不爱吃饭，食欲不振。

6、月经不调，烦躁不安。

7、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

8、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

9、常常有无名火，却没有力气发作。

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