健康长寿需要你“微”一点

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现代的人很多的事情喜欢微一下，从晒微博到晒微信，“微”已经占据了我们生活的大部分，就连我们的健康长寿都需要“微”一下，现下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撑起，才能说明衣架的价值，而且微胖的身材也是健康长寿比较推崇的身材，除此之外健康长寿还需要哪些“微”生活呢？

1. 温度

夏季的时候温度比较高，汗液的流出增加，会使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜欢呆在空调当中，但是又担心空调疾病，所以说温度与我们的健康的关系密切，尤其是室温与饮食的温度对健康的影响最盛，有医学研究显示当温度在18℃~20℃的时候人体会感觉到微微的发凉，这也是有利于健康的最佳温度，因为在这样的温度下，睡眠质量更高，这样机体的脏腑器官也能够很好的排除毒素，使得机体的免疫能力能够得到做大的发挥。

一年四季的温度存在着很大的差异，所以我们要更具季节的变化，不断调整我们所处于的温度，但是不要过于的贪凉或者贪暖，在我国就存在着一些长寿乡，一般的年均的气温都会在2020℃左右，也有专家提示我们尽量不要选用外界的手段来干扰我们的生存温度，因为我们人体本身就存在温度调节系统，要相信我们身体的庞大系统的自我调节能力。

在饮食方面，在夏季的时候很多人会贪凉，冬季的时候又喜欢吃一些烫的食物，其实这样的生活方式都会伤害我们的胃肠道，引发胃肠道的相关疾病，威胁健康，阻碍我们的长寿之路，所以饮食也讲究低温，烹调方式上凉拌、蒸煮都是低温烹调方式，这样的方式可以最大限度的保留菜肴中的营养元素的不被破坏，也有很多的学着研究表示，很多油炸等烹调方式，不仅破坏了营养元素，还有可能生成一些致癌的物质，而过烫的食物也会伤害食道以及胃肠道的粘膜，诱发食道癌。

2. 胖

你是否也幻想生活在唐代，因为那个年代是以胖为美，而现在胖子已经逐渐不受待见，反而在某些方面还会遭到歧视，这就是审美观在作祟，而从医学的角度来看，太胖的人是会增加很多疾病的风险，也是很多疾病的诱导因素，例如：高血压、高血糖、高血脂，但是过度的追求骨感美，也是医学界所不赞同的，也是健康养生的误区之一。有临床的数据显示，微胖的中老年人的寿命比瘦弱的老人要长，微胖的老人不容易发生流感、肺炎等急性感染，手术之后的恢复能力相对而言比较好，这主要是因为皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老，而一些人过于控制摄入量，结果反而会导致热量和蛋白质的摄入不足，免疫能力下降，遇到特殊的意外的时候耐受能力会比较差。

除此之外，微胖的女性整体看起来比较年轻，气质也比较好，面色也会比较红润，所以也就会更好看，更容易吸引异性，对于健康长寿也比较有益，所以为了健康和美丽还是选择保持微胖的体形吧。

3、微饿

现在人的工作强度很多都比较大，很多的时候吃饭不能及时，还会出现暴饮暴食的坏习惯，所以胃肠的健康也就会受到威胁，还会使得血糖不稳定，诱发很多与血糖相关的疾病，而微饿在营养学上强调的是七分饱，不仅可以保证营养的摄入，还能很好的控制体重，保持清醒的大脑。

七分饱对于很多人来说可能会越来越难，因为本身就是一个模糊的界限，其实就是一种似饱非饱的感觉，对食物的会存在一种意犹未尽的感觉，所以进食的时候一定要细嚼慢咽，可以及时的感受自己对食物的热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉，少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，就可以控制体重，又可以及时的补充营养。

4.微愚

我们应该有看过很多长寿的文章或者一些长寿的人的养生录，里面都详细的介绍了心态的重要性，也就是说，不图名利、不着急、不生气，就能活个大年纪呢，斤斤计较、凡事较真的人，就会经常的生气，抑郁，都是疾病的诱导因素，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等疾病，所以生活要豁达的心态，生活中难得糊涂，你会获得很多意外的惊喜，学会拿得起放得下，学会微愚才是大智慧，有利于身心的健康。

结语：

长寿已经是一个非常久远的问题，也可以说是永恒的，虽然今天的我们寿命已经相较于古人比较长，但是我们还是在不断地追求长寿的道路上探索，其实生活有时候就是要稍微恰当那么一点点，就会变得刚刚好。

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