做仰卧起坐后腰疼怎么办?
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很多对于健身比较热衷的朋友,对仰卧起坐肯定是不陌生的,之前就有一个朋友每天都会做一些仰卧起坐,但是有些朋友在做完仰卧起坐这种运动之后,有可能会出现腰疼的情况,很多人对于这些情况都不会非常的重视,其实这很有可能是由于一些腰部的疾病引起的,那么做完仰卧起坐之后出现腰疼,我们应该怎么进行缓解呢?
腰疼的治疗偏方有很多,很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了。女性首先应该少穿高跟鞋,有空的时候多按摩腰部,并且注意保暖,也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过,最终达到祛除病根的目的。
腰疼的治疗偏方
1、逆行方法治疗
治疗腰痛其实大可不必到医院进行,如果情况不是很严重,那么可以尝试着倒退行走,并且最好保持膝盖部分不出现弯曲,手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右,每天坚持两三次,半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
2、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右,等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩,可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种,选择刚刚开始啼叫的公鸡,宰杀干净之后可米醋一起熬煮,在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡,并且按照三餐服用,六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼,但是胃酸比较多的患者不能够服用。
做完仰卧起坐之后出现腰疼,那么可以先休息一段时间,等到腰部的疼痛好了之后再继续,一旦出现了腰部疼痛之后,可以先用冰敷的方法进行缓解,然后再用热敷的方法,这样可以最大程度上面的缓解疼痛,下次再做仰卧起坐的时候也需要注意,运动强度不能太强。
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