老年人每天早晨运动几个小时是最好的，需要注意什么？

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老年人确实应该每天保有一定的运动量，这样会使老年人的身体更加健康，并且能够远离一些疾病，但在这里要跟大家普及一个小常识，其实老年人是不应该太早的起来运动了，这里所说的每天早晨运动这个时间段应该是8:30以后，要知道老年人患上心脑血管疾病的概率是非常大的，而心脑血管疾病都是早上病发，所以早上这几个小时应该是我们比较注意的时间段最好不要在早上6:00~8:00之前进行运动。下面就给大家具体分析一下老年人应该如何运动。

一；注意运动方式

老年人在锻炼身体的时候一定要注意运动方式，我们要对自己的身体有一个最常规的认识，就是说我们的身体已经不再年轻，身体的各部分机能也都在衰退的过程当中，这个时候我们的运动方式一定要加以改变不能再像年轻人那样锻炼身体，比如说一些激烈的运动，就不再适合老年人的参与和锻炼，像对抗性比较强的篮球或者足球老年人还是应该尽量避免去参加。

二；注意运动时间

这也是非常重要的一点，在上文中说过老年人的最佳运动时间应该是早上8:30以后进行运动，还有就是老年人可以在午后2:30进行锻炼，这也是对身体非常有益的一个时间段，另外老年人在锻炼身体的时候也要注意时常在这里建议老年人最好以散步的形式为锻炼手段，而步行的时间不宜超过45分钟。

三；要有伙伴陪伴

老年人在锻炼身体的时候，最好有伙伴的陪伴不要一个人去运动，要知道毕竟已经上了年纪身体可能会有各种各样的疾病，那么这个时候如果在运动当中发病的话，旁边要是有伙伴在的话就可以加以治疗或者帮我们叫救护车，而如果自己单独锻炼身体或者运动很可能会造成不能够及时的治疗，从而发生不幸所以老年人在运动的时候还是应该搭伴而行。

老年人每天早晨运动两个小时时间是最好的，因为早上的空气比较新鲜，锻炼一定要适度的锻炼，如果锻炼时间太长，可能会伤害到身体。

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