按摩减肥按摩哪些部位 按摩什么地方可以减肥
好酷屋教程网小编为您收集和整理了按摩减肥按摩哪些部位 按摩什么地方可以减肥的相关教程:身体无论哪个部位过于肥胖,不但影响整体美观,而且过度的肥胖还会有可能影响身体健康与寿命。目前减肥瘦身的方法很多,或节食运动,或药物减肥,或推拿按摩等,在诸多减肥方法中,按摩减肥的方法是比较安全,容易被
身体无论哪个部位过于肥胖,不但影响整体美观,而且过度的肥胖还会有可能影响身体健康与寿命。目前减肥瘦身的方法很多,或节食运动,或药物减肥,或推拿按摩等,在诸多减肥方法中,按摩减肥的方法是比较安全,容易被人接受的,那么按摩减肥按摩哪些部位呢?
胸腹部减肥按摩部位
1.被按摩者取侧卧位,按摩者立于一侧,将两手掌同时置于前正中线两侧,然后用手掌缓慢用力,向两侧推摩至腋中线,推摩时五指可同时用揉按法,用力以患者能够耐受为度,反复推摩,由胸部到下腹部,连续操作15分钟。
2.被按摩者仰卧位,按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘,神阙穴,以顺时针方向自上而下快速摩动,连续操作5-10分钟,以被按摩中脘和自觉腹中松动,肠鸣漉漉或排矢气为佳。
3.被按摩者侧卧,按摩者立于其身侧,将双手或单手的虎口紧贴于胯部,从下往上推至腋下,反复30次,以局部皮肤发红发热为宜。
4.被按摩者仰卧位,按摩者将双手掌根置于两侧期门,章门,京门和梁门穴,用力下按,由轻渐重,吸气时下按,呼气时抬起,反复3-5次后,改按为揉20-40次。
腰背部减肥按摩部位
1.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌置于后背正中线两侧,然后用力由内向外横推,由腰部至背部反复推5-10分钟,最后,按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪,提,捏,反复操作2-3分钟,以局部发热发胀为宜。
2.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞穴,用力向下推摩至腰骶部,反复五次,以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜,然后将两手拇指置于两侧肝俞,胃俞,肾俞,膀胱俞上,用力点揉各半分钟,以患者自觉局部有酸胀感为宜。
3.被按摩者取俯卧位,按摩者右手拇指置于大椎穴,由轻渐重用力点按1分钟,改按为揉,顺时针揉100次,逆时针揉100次,以有气向下行感觉为佳。
4.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌置于按摩者腰背部,有节奏的拍击腰背部,上下反复3-5分钟,以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。
颈部及上肢减肥按摩部位
1.被按摩者取坐位,按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦,使局部皮肤发红发热,然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。
2.被按摩者坐位,手臂外展,按摩者双手握住被按摩者腕部,从下往上用力搓揉至肩部,反复操作10遍,注意力求使搓揉力量达到筋肉深部,左右侧交替进行。
3.被按摩者取坐位,按摩者将拇指分别置于少冲,劳宫,内关,青灵,极泉和天泉穴,用力由轻渐重点按各半分钟,以局部有酸胀发热感为宜,然后用双手握住被按摩者手掌,上下抖动2分钟。
下肢及臀部减肥按摩部位
1.被按摩者仰卧位,按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住,用力向上搓摩至大腿根部,反复操作15遍,以下肢皮肤发红发热为宜,左右交替进行。
2.被按摩者仰卧位,按摩者将手掌重叠置于足底涌泉穴,用力擦揉3分钟,以局部有灼热和酸胀感为宜,然后将拇指分别置于府舍,冲门,血海,风市,殷门,委中,丘墟处,点揉各半分钟。
3.被按摩者侧卧位,按摩者将手掌置于骶部,用力向下推挤至大腿部,左右交替各15次,然后再将肘尖置于居髎穴和环跳穴,用力点1分钟后,改点为揉40-80次,以有酸痛感向下放射为佳。
减肥小贴士
1.控制食量,平衡膳食,少吃油腻,甘甜食物。
2.加强体育锻炼。
3.以健康为前提,减肥不止是为了想拥有美丽,窈窕的身材,更重要的是为了身体健康,不要用不正确的减肥方式减肥,以免伤害身体健康。
4.避免过激的减肥方式,有些人为了减肥,不吃不喝还进行大量运动,这样不但没有减肥效果,还会影响身体健康。
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