不想动 这种方法让你不动也养生

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很多人其实都有一种感觉，那就是经过一天的工作、学习后虽然仍有余力，但是轻松下来的感觉让自己根本不想动，还有身体的疲惫，精力的下降，也让自己恨不得整个人都按进床里不出来。正常讲，对健康有益的生活方式要相对动起来，保证气血的通畅才是保证健康、正确养生的方式。但其实有这么种习惯，不用动，同样也对你的身体有好处。

阅读

伏尔泰说：“读书使人心明眼亮。”这句话从养生的角度来考虑，含有两层含义，一层是我们相对熟悉一点的精神、修养方面，一层是对身体的影响方面。保持阅读的习惯可以让身心都得到升华，是一种难得的静养方式。

阅读对精神、修养的好处

“读书何所求？将以通事理。”张维屏的这句话就很好的诠释了读书对于一个人的影响。

首先保持一个长期读书的习惯，可以帮助人获取知识、经验，坐而观天下奇闻要事。在这个知识就是力量的时代里，通过阅读来增加自己的技能、知识储备无疑是最快的途径。同时见闻的增长又可以帮助自己通达事理，明辨是非。

其次读书可以陶冶情操，修身养性。在如今节奏越来越快的现代社会里，人们的火气越来越大，越来越多的人变得躁动不安。而读书正可以安神、养性，使人平和下来。自古就有言：“君子当温润如玉”，长期阅读就会不知不觉中给人们带来这样的效果。而一个平和的心态也正是传统养生的前提。

阅读对身、心的好处

1、对大脑的影响

阅读对身体机能影响，首当其冲的就是对大脑的影响。但是不同于上文提到的知识的存储累积，这里的影响是指对大脑神经的刺激。

根据阅读方式的不同，平常人们的阅读可以划分为两大块，即不用太多思考与分析的休闲式阅读和需要认真思考、辩证考虑的分析式阅读。而这两种阅读方式所需要利用的大脑神经区域略有差异。

根据斯坦福大学的一项研究发现，当人在阅读时，血液会流经人脑中负责短期记忆与某些执行功能的区域，而进一步在分析式阅读时，则需要执行某种更复杂的神经功能。换言之，阅读可以给大脑的记忆、执行区域以锻炼的机会，而分析阅读造成的脑部活动则是对“认知”与“思考”功能的进一步强化。

简单的讲，当你在阅读时，其实就是在锻炼你的大脑。由于记忆功能、认知与思考功能的反复使用，在不知不觉中人的注意力就会变得集中，记忆力得到提升。经年保持阅读习惯对于保证大脑正常机能，减缓大脑衰老有很大的帮助。

2、对心理的影响

上文提到，阅读可以帮助修身养性，使人变得平和。事实上只要阅读入了门，找到了状态，每次阅读就相当于为自己进行一次心理“马杀鸡”，可以快速的帮助自己平缓紧张、烦躁的情绪。长期保持阅读的习惯，知识的积累与认知能力的提高既给自己带来了自信，又能增加自己融入社会交际圈的可能性，对于防治抑郁症有非常好的效果。

3、保持朗读习惯对身体的各方面影响

朗读是阅读中的一种很好的习惯，甚至如果说朗读是一种锻炼方式其实也不为过。最近几年日本等地区就刮起了一股鼓励朗读的风潮，也都是因为尝到了朗读给人带来的各种益处。

当人进行朗读时，大脑不仅仅要执行记忆、认知功能，还得调动语言相关的区域，因此短时间内对大脑的锻炼效果更好;其次在朗读时由于会带动胸腹间横膈肌的运动，呼吸自然的就会转为腹式呼吸，可以帮助肺部更有效的吐纳呼吸，减少腹腔寒气，有益于肠胃的局部血液循环，而加大了的深呼吸可以一起调动背部肌肉群，因此也可以起到缓解腰背部疲劳酸痛的作用。

总结：

生活中其实也有很多的小习惯让人容易忽视，但其实对于健康很有帮助，本文提到的阅读就是其中之一。传统养生观念中身与心神联系紧密，想要长久的保持健康，到达长寿的目的，就要让身心都得到保养。每天抽出一点时间，即使不运动，也可以为你的身体“加个油”。

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