到底瑜伽初学者要注意什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了到底瑜伽初学者要注意什么的相关教程：瑜伽运动对于培养锻炼者的身心，是非常好的一个运动，青少年到老年人都是可以参与的，因为他的运动强度不大，所以对于心脏病的病人都是可以的。适当的瑜伽锻炼除了能陶冶情操以外，还是能锻炼自己的体质的。对于初学

瑜伽运动对于培养锻炼者的身心，是非常好的一个运动，青少年到老年人都是可以参与的，因为他的运动强度不大，所以对于心脏病的病人都是可以的。适当的瑜伽锻炼除了能陶冶情操以外，还是能锻炼自己的体质的。对于初学瑜伽者在初学锻炼的过程中有很多方面是要注意的，比如说气息的锻炼，这是基础。

(一)空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

2(二)用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

3(三)莫存攀比

瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。

注意事项

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。

练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

虽然瑜伽运动是一个强度不大的一种锻炼，但是也要掌握好分寸，因为有的瑜伽动作对于锻炼者的柔韧度是有很大的考验的，如果你的身体还没有达到那个柔韧度，长期锻炼的话，有可能就会拉伤肌肉。肌肉拉伤，虽然不是非常严重的一个问题，但是有可能会成为后遗症，无法治愈。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的要注意;瑜伽;初学者相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640a8ba368f311a7bf0bfb1a.html

相关推荐