一个男人怎么做可以长寿?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了一个男人怎么做可以长寿?的相关教程:1、不抽烟,不喝酒,没有不良嗜好。2、适当运动,保持身材。3、远离美色。4、专注自己,别攀比,别羡慕嫉妒恨。5、懂取舍,该放下就放下。6、心态积极、乐观向上。8、定期体检,有病就治,不拖着。9、努力赚
1、不抽烟,不喝酒,没有不良嗜好。
2、适当运动,保持身材。
3、远离美色。
4、专注自己,别攀比,别羡慕嫉妒恨。
5、懂取舍,该放下就放下。
6、心态积极、乐观向上。
8、定期体检,有病就治,不拖着。
9、努力赚钱,让自己有选择权。
10、量力而行,别给自己挖坑,减小压力。
11、保持家庭关系和谐稳定,让生活有希望。
12、不熬夜、多喝水、保持卫生。
13、饮食清淡,少生气,降低欲望。
14、有条件好好享受生活,多体验美好。
15、认清自己,有可为有可不为。
16、远离上瘾和短期快乐的东西。
17、有个稳定的家庭,生个孩子。
男性有没有大神可以指教一下怎么做凯格尔运动啊?
什么是凯格尔运动?凯格尔运动,又称为骨盆运动,是1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所发明的运动。这种运动可以有效提高性生活质量,增强男性负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制射精。男性朋友如何开始训练感受肌肉凯格尔运动中的训练核心是PC肌的收缩,如何感受到它并控制它呢?勃起的时候收紧菊花、提肛,尝试让自己的小兄弟动几下,手放在小腹上感觉到腹部紧绷,记住这个感觉。怎样训练呢?男性凯格尔训练分为四部分。第一节,激活肌肉,进入状态首先,迅速收缩、放松肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。第二节,控制肌肉,提高灵敏度首先,收缩肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一套练习也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。第三节,掌握肌肉,收放自如首先,重复收放肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。第四节,巩固练习首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。小贴士:1、训练前一定要排空膀胱再进行练习。练习过程中要保持放松,并且平缓呼吸。2、利用零散时间练习。你可以在洗碗,排队的时候练习,你也可以坐在办公室办公桌前,电视节目广告时或者当你开车停下来等交通灯时练习。保持每天的练习,让它融入你的生活中变成习惯。
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