四十岁的人该怎么护肾？

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谢谢您的邀请，四十岁的人肾功能逐渐衰退，平时要做到健康的饮食，适量的运动，愉快的心情，充足的睡眠。戒烟限酒。多吃一些黑色食品，如黑豆，黑芝麻，黑木耳，桑椹，黑枸杞，板栗和核桃等有益肾健康的食物。进行一些腰部的运动和按摩。做一些瑜伽养护肾经膀胱经的运动。这样就会对肾起到良好的补益。

如何养肾？

在西医上，肾脏是重要的器官，它可以清除我们体内的垃圾代谢产物，调节身体的水电解质平衡。除了生成尿液，肾脏还可以有一定的内分泌功能，还是我们体内部分激素的降解场所。

肾脏是维持我们的身体进行新陈代谢的重要力量，肾脏出了毛病，身体不能正常代谢，垃圾不能正常排出，激素水平也受到影响。

想要养肾，首先就要改变自己的坏习惯，既然是代谢器官，那么在平时生活中，多喝勤排尿，避免久坐憋尿，减少饮酒。同时生活规律，按时作息，让肾脏可以更好地做好自己的工作。

在中医上面，认为肾脏藏精纳气，如果肾虚了，那么就是精气不足。肾虚按照中医的分法，分为肾阴虚和肾阳虚。想要养肾，避免肾虚，除了上面的那些常规注意，采用中医方法对症补虚之外，还需要注意一点就是不能纵欲，量力而行。为爱鼓掌做的太多虽然不会把铁杵磨成针，但是用光精力库存，人萎靡不振却是真的。

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