坚持运动后，你的生活出现了什么改变？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坚持运动后，你的生活出现了什么改变？的相关教程：减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控制想吃多少吃多少，碳酸饮料和夜宵那时是我最好的伙伴。结果导致身体状态很差，体虚多

减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。

之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控制想吃多少吃多少，碳酸饮料和夜宵那时是我最好的伙伴。结果导致身体状态很差，体虚多喘，血脂血压偏高。自己经常自卑失落做什么都无精打采，没有斗志。

后来自己意识到了必须结束这样的生活状态，于是痛下决心减肥塑形。在朋友和家人的鼓励下，自己努力坚持健康的减肥方法，在不到5个月的时间里成功瘦身50斤，实现了自我的华丽蜕变。

现在的我自信阳光，身体也变得强壮结实。对生活充满了信心和向往。我会一直把这条路走下去，希望也能通过自己一点经验帮助到更多的减肥的人们。大家一起加油(ง •̀_•́)ง

健身有哪些需要知道的常识？

首先，要明白健身的前提，是建立在健康基础上，去追求身材的型体，才能走的更久更远。故，健身前期，要学习与掌握健身动作的规范性与重量选择，

以及一定不要忽视，运动前后热身＋拉伸。

来防止健身这个有利的运动，变成一点点损害身体的情况。

（图片源于网络）

产后辣妈重生的身材

健身是个需要长久打算的——慢工出细活。首先，既然选择健身，要明白健身不是一天两天的事，

要有这个心理准备，也是正确的健身思考方式，

肌肉增长不是那么快速，肌肉需要时间与坚持有效负荷锻炼，

而后休息补充营养，得以增长，以及自身基因的局限，

这就决定了，肌肉是个需要漫长耕耘的“买卖”，而不是“快餐”。

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再说，健身（增肌与减脂）。要明白增肌与减脂的原理：

增肌（摄入热量＞消耗热量）——坚持有效的负荷力量型锻炼，

补充肌肉增长所需的营养，加上休息，使得肌肉恢复、增长。

重量选择，适合自身的（比如一个动作能完成8-12次反复的重量），

健身动作规范，感受目标肌肉组群发力（动作宁轻勿假）

——安全，同时保证健身的效果。

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减脂（消耗热量＞摄入热量）：——脂肪是遍布全身的，不存在局部减肥（效果可以忽略不计），

比如：腿部脂肪多，不可能只通过单一的腿部运动，来做到很好的减脂。

要有一个大体的认识。

好的身材，不可能只做有氧运动就能获得，好的身材需要肌肉与脂肪的比例，

好的身材，离不开力量型增长肌肉锻炼。

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再比如：既然健身，要对身体上锻炼到的肌肉形状与所在位置，

有所了解，从而更好的使用意识与身体的结合，保证健身效率。

还有，每个人健身最好的过程是——

学习后，推敲——实践——总结出一套适合自身的健身方式方法，

要把别人的健身知识与理念，转化为自己的理念，而不是照搬。

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开始健身时，否定自己的东西，不要想的太多。你只管先开始（在安全的前提下），然后这条健身的道路，

会随着你耗时间与花费心思，走远的同时，会出现新的问题，

也会出现新的问题解决方式，健身需要掌握的很多，问题也很多，

不要过于急躁与放弃，有些难题，会在你的身材越来越好时出现，

会随着你身材越来越好时，这些难题也就迎刃而解了，就是这么的顺其自然。

不到那个阶段，有时你可能没有法想象——

健身需要身体的付出，精神上的自我激励也很重要。

总之，套用一句鲁迅的话——本来是没有路的，走的人多了，路就在你的脚下。

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

更多健身内容，关注——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度。

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