生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？的相关教程：“生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？”一宝妈在群里问大家。顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么

“生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？”一宝妈在群里问大家。

顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。

有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：

“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。”

我问她：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？

她回答说：

是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了……

通过她的一番描述，我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生看看，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。

产后腹直肌分离？什么鬼？乍一听到，相信大多数人都会觉得很陌生吧。

前几天刷新闻看到一篇“生完孩子半年多，她肚皮越长越大！一查居然是...”也提到了这个点：文中陈女士就是产后腹直肌分离引起的腹腔脏器膨出，最终确诊为巨大白线疝。

可能很多人对腹直肌分离非常陌生，不妨看看下面这张图吧。

原来我们腹壁中央区域是纵向的腹直肌，也就是我们看到健美人士的八块肌肉。左右腹直肌之间是前腹壁的中线，医学上称之为“腹白线”。

恩~就中间那个沟

腹白线在正常人身上的宽度通常不超过1.5cm。

怀孕的时候，腹部隆起，腹白线也会相应增宽，腹直肌略向外侧偏离。

但等到生产后，就会象弹簧去除外力作用后恢复正常。通常产后半年到一年腹白线的宽度就会恢复到产前水平，腹直肌也回到原来的位置。

但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生【腹直肌分离】通俗的话说，也就是撑开的肚子，回不去了．．．

大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎巨大儿或孕期羊水过多）。

产后腹直肌分离较明显的特征：①产后肚子仍旧隆起明显，腹壁松弛，长期不能恢复；②肚脐眼隆起，好似脐疝一般；③做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”；④伴发腰背疼痛应力性尿失禁。

腹直肌分离自测方法

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1平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

改善腹直肌分离的方法：

1产后佩戴束缚带是最有效的方法之一。（最好产后42天再使用）

2坚持运动矫正。（具体方法可自行百度下，非专业人士不便瞎指教）

如果产后腹直肌分离已经完全恢复了，平常不妨多做一些针对腹部的锻炼，相信在一段时间后，腹部一定能够重新恢复平坦紧致。

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