户外活动一般要注意哪些要点

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户外活动预防中暑要注意的三点事项： （一.）喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 （二.）降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色          透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风          之处，解开衣领，降低体温。        （三.）备药。随身带一些预防和治疗暑等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中          暑症状严重，应该立即送医院诊治。    二.  避免中暑的措施和方法:        (一)戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其感。         当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，         再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。 在换季初期，每天花一点时间做户          外活动，使身体逐渐适应气温的变化，慢慢适应气温的改变。       ( 二)多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬         菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者         适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。          (三）减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。穿棉        质及浅色的衣物，棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不        至于使体温过高。        （四）补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。为患者泼        水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者       用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方

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