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女性如何运动养生?

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发布于2023-03-11

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在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。  2.太极拳。
  太极拳是一种特殊的运动,它剐柔相济,动静结合,阴阳协调。《养性延命录》记载能动能静,所以长生。  3.叩齿。
  清晨或睡前,排除杂念,放松思想,口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次,可使牙齿坚固不易脱落,并有预防龋齿作用。
  4.咽津。
  即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,名日赤龙搅水,津液(唾液)很快生出满口,然后鼓漱5-10次缓缓咽下,以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视,称之为玉泉、甘露玉池之津、神水等,可于早晚进行。  5.足浴。
  歌日:春天洗脚,外阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗天脚,丹田温灼。睡前一盆汤,保你永健康。

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