冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里

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随着生活水平的提高和不良生活方式的影响，糖尿病已成为当今中老年人常见的多发病之一。据临床观察，冬季是该病病情加重及其心脑血管等并发症风险高发的季节，是糖尿病人不好过的一道坎，如果“一帆风顺”地迈过这道坎，相信又能平安过一年！

气温骤变勤查血糖

冬天的气温时常变动很大，动辄降温10摄氏度以上，特别是现在数九时节，温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，糖尿病专科医生建议，遇到气温骤变，更要勤加监测血糖，以掌握病情变化。此外，遇到生活方式调整，如运动量、饭量的增减等，也应勤加监测血糖，若有异常，应及时处理。

做好保暖防止感冒

感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒：1、平时练习深呼吸，促进全肺运动；2、坚持全身运动，增强体质；3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4、居室注意通风，但不宜将室温降得过低。

冬季晨练很不可取

很多中老年人都有晨练的习惯，糖尿病人也不例外，这其实是个误区，尤其是糖尿病人在冬天就特别不适宜晨练。原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险；三是寒冷的早晨会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。而适宜的户外锻炼时间应是吃过早饭、太阳出来以后。

天冷仍要喝水足量

天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，没有渴感，就不爱喝水。其实，冬季人体水份容易缺失，而糖尿病人大多并发心脑血管病变，需要注意血液的稀释。因此，糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝，以便稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

天干物燥保护皮肤

冬季天干物燥，糖尿病人常常出现皮肤瘙痒等症状，由此引发神经性皮炎甚至湿疹的情形比较多见。糖尿病专科医生指出，糖尿病人冬季一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后可以涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。

取暖御寒谨防烫伤

天寒地冻，中老年人容易手脚冰凉，很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍，每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病人大多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，导致足部伤口不愈等麻烦问题，严重的甚至发展到截肢的地步。

泡脚用手先试水温

热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、御寒。但由于糖尿病人脚部对温度不敏感，因此泡脚前一定要试水温，最好用手腕去试，最好叫家人帮忙。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用细软干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

少吃多动控好血糖

糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议，如果血糖稍高，可以适当增加运动量，如散步、肢体操等，特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增，这时一定要拒绝美食的诱惑，科学饮食，适当减少饭量，如果这样仍难控制血糖，那就要到医院查找原因，调整药物治疗方案了。

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