冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里
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随着生活水平的提高和不良生活方式的影响,糖尿病已成为当今中老年人常见的多发病之一。据临床观察,冬季是该病病情加重及其心脑血管等并发症风险高发的季节,是糖尿病人不好过的一道坎,如果“一帆风顺”地迈过这道坎,相信又能平安过一年!
气温骤变勤查血糖
冬天的气温时常变动很大,动辄降温10摄氏度以上,特别是现在数九时节,温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说,这种变化很可能带来血糖波动。因此,糖尿病专科医生建议,遇到气温骤变,更要勤加监测血糖,以掌握病情变化。此外,遇到生活方式调整,如运动量、饭量的增减等,也应勤加监测血糖,若有异常,应及时处理。
做好保暖防止感冒
感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特别是老病号,一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒:1、平时练习深呼吸,促进全肺运动;2、坚持全身运动,增强体质;3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4、居室注意通风,但不宜将室温降得过低。
冬季晨练很不可取
很多中老年人都有晨练的习惯,糖尿病人也不例外,这其实是个误区,尤其是糖尿病人在冬天就特别不适宜晨练。原因有三:一是早晨气温很低,导致人体产生应激反应,使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼,有低血糖风险;三是寒冷的早晨会使血管骤然收缩,易诱发脑卒中。而适宜的户外锻炼时间应是吃过早饭、太阳出来以后。
天冷仍要喝水足量
天气冷,人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦,或由于活动少、出汗少,没有渴感,就不爱喝水。其实,冬季人体水份容易缺失,而糖尿病人大多并发心脑血管病变,需要注意血液的稀释。因此,糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量,女性每天不少于1000毫升,男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水,白天多喝,晚饭后少喝,但夜间起夜后要补喝,以便稀释血液,降低血液粘稠度,减少缺血性疾病的发生。
天干物燥保护皮肤
冬季天干物燥,糖尿病人常常出现皮肤瘙痒等症状,由此引发神经性皮炎甚至湿疹的情形比较多见。糖尿病专科医生指出,糖尿病人冬季一定要预防皮肤干燥,特别是小腿、双脚,以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后可以涂抹护肤乳,好好保护皮肤这道重要的防线。
取暖御寒谨防烫伤
天寒地冻,中老年人容易手脚冰凉,很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍,每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病人大多伴有神经病变,对温度不敏感,烫伤了常不自知,导致足部伤口不愈等麻烦问题,严重的甚至发展到截肢的地步。
泡脚用手先试水温
热水泡脚是个好习惯,特别是冬天,能促进血液循环、御寒。但由于糖尿病人脚部对温度不敏感,因此泡脚前一定要试水温,最好用手腕去试,最好叫家人帮忙。水温不要超过40摄氏度,时间不要超过30分钟。泡完要用细软干毛巾把脚擦干,特别是脚趾缝。
少吃多动控好血糖
糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高,这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议,如果血糖稍高,可以适当增加运动量,如散步、肢体操等,特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增,这时一定要拒绝美食的诱惑,科学饮食,适当减少饭量,如果这样仍难控制血糖,那就要到医院查找原因,调整药物治疗方案了。
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