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脖子酸头痛该怎么办

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发布于2023-03-11

好酷屋教程网小编为您收集和整理了脖子酸头痛该怎么办的相关教程:现在不管是什么工作,我们都离不开电脑,工作的投入的时候会忘了自己有多久没有起身运动一下了,所以一坐就是一天的白领族很容易患上脖子酸头疼的症状,其实这种情况引起的脖子酸头痛不是大病,但是疼起来比较难受,

现在不管是什么工作,我们都离不开电脑,工作的投入的时候会忘了自己有多久没有起身运动一下了,所以一坐就是一天的白领族很容易患上脖子酸头疼的症状,其实这种情况引起的脖子酸头痛不是大病,但是疼起来比较难受,那么脖子酸头痛该怎么办呢,平时不仅要注意自己的工作方式,还要学会缓解这一症状。

如果是长期坐在办公室的人的话,应该考虑是颈椎慢性劳损的症状,建议你操作电脑时同一姿势不要过久;最好工作一个小时就缓慢进行颈部的前屈、后伸、左侧屈、右侧屈和旋转活动5分钟。选择适合自己的枕头,枕头高度以略高于自己拳头为宜,枕头要放在脖子的后面,而不是头的后面。平时要保持良好的姿势,即保持颈部的正常生理曲度,收颌、头顶稍后移。也可以选择颈椎局部热敷和按摩穴位进行自我调理(选取后溪、列缺两穴,每次按摩15分钟,每天1到3次,以局部酸胀感为度),应该有很好的疗效的。

按摩、热敷以减轻痛苦: (1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

如果脖子酸头痛的次数比较频繁或者时间比较长的话,就建议能够到附近的诊疗机构看诊。次数频繁的话就不再是劳累引起的,很有可能是长期的劳累引起的颈椎上的疾病,如果形成颈椎病的话,就比较麻烦了,所以当有这一症状的时候要注意自己的坐姿了,从生活细节开始避免。

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