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爬山小腿肿怎么回事

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发布于2023-03-11

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬山小腿肿怎么回事的相关教程:很多人喜欢爬山,因为爬山可以锻炼身体,并且到户外运动是很舒服的事情,心情也会很放松,尤其到了节假日就会有很多的人到附近地方去爬山,当然这是有条件的,附近没有山的,会到远一点有山的地方爬山,这样权当是旅

很多人喜欢爬山,因为爬山可以锻炼身体,并且到户外运动是很舒服的事情,心情也会很放松,尤其到了节假日就会有很多的人到附近地方去爬山,当然这是有条件的,附近没有山的,会到远一点有山的地方爬山,这样权当是旅游,但是很多人发现自己爬山后会出现小腿肿的情况,这是怎么回事呢?看看下面的介绍就知道了。

爬山后小腿肿胀原因主要是三种,一种是肌肉一直处于紧张状态导致僵硬引发微循环变差导致的僵感,二种是持续输出力量导致副产品乳酸堆积酸蚀肌肉纤维,三种是肌纤维过度劳损导致肌纤维微观层面出现撕裂(请注意是微观层面的撕裂)。第一种的解决方法是肌筋膜放松,第二、三种需要休息肌肉,搭配放松和按摩能让肌肉排酸更快。可以用热的毛巾敷,睡觉的时候让你的双腿高于你的头,这样会把血液流回身体的上方减轻腿的肿胀时间。另外,如果肿的酸痛的厉害,可以推拿推拿,或者去针灸也可以。

爬山需要知道哪些知识:

选择山型:如果要决定去爬山,山的高度与路况一定要有所了解,最好选择就近的山型,上下来回好有充足的时间打算.

天气状况:爬山前,一定要对天气状况了解,如下雨天就不要爬了,有雾的天气也不要爬,以免发生危险,小编就有一次爬华桥城的,结果选择去时,那天大雾,跑上山顶啥也木有看到,白茫茫的一片,本还打算在山顶上看看远处的香港,竹篮打水一场空!

爬山必备品:登山服是要准备好的,爬山一般爬的时候是很热的,可是当爬到山顶时,就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷,所以随时准备好衣服,同时登山鞋一定要的,这种情况下,别的鞋子一般不好使,小责伤脚,大责滑倒也不是没可能的哦.

爬山时手机,相机.如果是不熟悉的山峰以及走小道的,指南针,登山棍,食物,水,,雨伞,药品等.水是一定要带的,这是必需要品.就算是熟悉的山也一定要带水.很多山顶不一定有食物卖.

身体状况:对于低血糖贫血(其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择)人士来说,一定要注意了,一定要随身携带一些糖果或者提神的食物.爬山前,一定要吃点东西,不益过饱,但是也不能啥也不吃.

上面内容介绍了爬山小腿肿怎么回事,可见这个小腿肿也是有些朋友容易出现的情况,自己要注意及时的缓解,当然这种情况需要自己来避免,自己爬山前可以做一些热身运动,并且爬山不要速度过快,如果自己不经常爬山,更是需要注意这些情况,另外自己需要准备充分。

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