焦虑会引起哪些症状呢
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不论是平常的生活和工作有多么的糟糕,我们都应该保持一个良好的心态,这样我们才能够更好的生活下去,那么焦虑会引起哪些症状?对待任何事情都表现的很急躁,而且一旦不成功,整个人就会陷入抑郁之中,所以说无论我们现在处在哪种境地之中,还是要积极乐观的面对生活。
焦虑性抑郁症不仅有着抑郁症的常见症状,同时还伴有着焦虑的情绪,等于是患者同时受抑郁症和焦虑的折磨,给患者带来了很多的痛苦。那么焦虑性抑郁症有哪些症状呢?患者如何区分焦虑性抑郁症呢?下面先为大家介绍有关焦虑性抑郁症的抑郁倾向表现:
1、一天中的大部分时间意志消沉,几乎每天如此,通过两种方式得到证明,一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等),另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。
2、一天中的大部分时间内,对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣,几乎每天如此(通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明)。
3、没有节食却体重明显下降,或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%),或食欲增加,或食欲降低,几乎每天如此。
4、失眠或者嗜睡,几乎每天如此。
5、激动不安,或者反应迟钝,几乎每天如此(通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明)。
6、疲劳或者无精打采,几乎每天都如此。
7、感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚,几乎每天如此,不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
8、思考或集中注意力的能力下降,或者犹豫不决,几乎每天如此(通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明)。
9、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧),反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划。
焦虑症的自我心理治疗:
1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
焦虑会引起哪些症状?通过对这个问题的了解,那么在日常生活中,我们的工作和学习再怎么糟糕,都要保持好的心情,当然这只是一方面,更重要的是,只有我们拥有愉悦的心态才能去做更多自己想做的事情,也更有自信的面对每一天。
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