每天只花3分钟 减肥美容长寿全搞定

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天只花3分钟 减肥美容长寿全搞定的相关教程：在人体的十二经脉中，有一条经脉叫做足阳明胃经，其单侧含45个穴位，左右两侧共90个穴位。胃经循于面部，多气多血，是人体的能量源头。打理好胃经，不仅能解决各种“面子问题”，还可改

在人体的十二经脉中，有一条经脉叫做足阳明胃经，其单侧含45个穴位，左右两侧共90个穴位。胃经循于面部，多气多血，是人体的能量源头。打理好胃经，不仅能解决各种“面子问题”，还可改善各种肠胃疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病以及口鼻等五官科疾病。那么如何保持胃经通畅呢？答案就是每天搓脸三分钟，具体方法一起来看下！

胃经多气多血，是人体的能量源头

中医中常说：脾胃是后天之本，气血生化之源，胃经作为十二经脉之一，是人体气血运行的重要通道。所谓胃气壮则五脏六腑皆壮，胃气衰则五脏六腑皆衰，养好了胃经，气血便会充足，五脏六腑便可长久保持年轻强盛，长寿与健康也便会长存。

这些疾病皆可通过养胃经来治疗

关于胃经，大多数人都不是很熟悉，但若说到与胃经相关的疾病，则会与大多数人密切相关。

生活中很多人都会有胃疼的经历，这便是与胃经相关的常见病之一。除此以外，很多肠胃疾病、“面子问题”介于胃经相关。如胃溃疡、胃炎、胃酸、嗳气、漾酸水、便秘、糖尿病、食欲不振、气血不足、面色无华、高血糖、肥胖以及肥胖引起的众多并发症。

胃气如同一个国家的饷道，是“食粮”、“能量”的来源，所谓有胃气则生，无胃气则亡，人体五脏六腑的气血来源、能量来源皆得益于胃气的充足，而各种相关的疾病皆可通过滋养胃经来治疗或者辅助治疗。

怎样保养胃经

方法一：敲打胃经

保养胃经最简单、最有效也是最直接的方法就是沿着胃经的循行路线一路拍打。对于有“面子问题”，如痤疮、长斑、面色暗沉的朋友来说，可用手指指肚沿面部从上到下轻轻叩击，到达颈部时，换成手掌轻轻拍打，到达大腿等肌肉丰满的地方则改用捶打。

此外，经常敲打胃经还有助于美容。我们都知道女人之美在于气血充足，良好的气血可使我们眼睛明亮清澈，头发黑亮，面色红润有弹性。保养胃经便是从气血方面进行内调，胃经的美容功效是人体12条正经最明显也是最有效的。每天花上3分钟，敲打一下胃经，可达到意想不到的美容效果。

方法二：按时吃早餐

在营养学中，我们常常说传统的早餐是“中国式早餐”，即白粥青菜，豆浆包子等。所谓一方水土养育一方人，清淡的“中国式早餐”最符合中国人的肠胃习惯，也最养胃。早上辰时，即7点至9点这个时间段，胃经当令，胃经气血达到最足，人体阳气亦开始向上生发，此时最应该做的就是吃早餐，从而补充人体一夜的消耗。此外，食物的阴性可中和人体阳气，从而达到阴阳平衡。

对于很多减肥者、肥胖者来说，更要吃早餐、吃好早餐。辰时吃早餐不但养胃经，生化气血，为五脏六腑提供原动力，而且还利于减肥、不会致胖，是一件一举三得的好方法。

值得注意的，脾胃最怕寒，早上又非常虚弱，所以早上尽量少吃寒凉、刺激性、难消化的食物，尽量选择温热、清淡、易于消化的食物。推荐白粥，其最能养胃，早餐结构上再添些青菜、鸡蛋，从而达到营养均衡。

方法三：干搓脸

正如上文所说，胃经循于面部，所以于辰时搓脸，可打通位于脸部的胃经穴位，每天早上7点到9点这个时间段定时搓脸，不仅能保养胃经，美容效果亦非常显着。

方法四：用好辰时

正如上文所说，辰时，胃经当令，此时人体气血流注胃经，所以这个时间段保养胃经，效果最佳，可达到事半功倍的效果。我们常说天时、地利，而辰时就是保养胃经的天时。

方法五：揉按足三里

我们常说：长按足三里，胜吃老母鸡。足三里穴，位于胃经的末端，是胃经的主要穴位之一，也是四总穴之一，其是胃经非常重要的调养要点，也是人体的保健要穴。每天抽出3~5分钟揉按足三里可到达燥化脾湿，生化胃气的目的。《黄帝内经·灵枢》中曾提到： 邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于足三里。

足三里具体位置：

足三里穴位于小腿前外侧，膝眼下3寸左右(犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上)。

具体按压方法：

用右手抓住右小腿，将大拇指放于足三里穴上，其余四指放于小腿后侧，轻轻揉按，然后左右交替。

8天疯狂甩肉变性感

美食诱惑太多，使夏季减肥遭受到严峻的挑战。怎么才能在夏季实现快速瘦身呢？爱美网教你9个小方法，从各个方面为你献计，让夏季减肥的脚步走得更加坚定，更快拥有性感苗条的身材。

1、设置一个现实的减肥目标

大多数的减肥专家都建议，每周减少2英镑的体重是最理想又不会反弹的减重速度。如果，你还是要执意地追求快速减肥，如果你还是要为了早点瘦下来而过度节食，那你只能一直在反反复复地减肥过程中度过。

2、“跟踪”你的饮食情况

研究表明，跟踪自己的饮食情况的人会比那些随意进食的人减少的体重多达两倍之多。把你每天的饮食情况都写下来，然后写下来再吃，这样你不但可以分析自己的饮食是否合理，也可以仔细再考虑一下自己是否真的需要再吃它哦！

3、要懂得激励自己

不要一味地追求减肥，然后就忘记了在这个瘦身的过程中爱护自己，鼓励自己。在自己达到小小的目标的时候，不妨给自己一些小奖励，这样也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦！当然，不要用食物来作为你的奖励，要不然，你身上又会又更多的奖品--肥肉肉了！

4、运动能让你快速瘦

有氧运动是最有效的减肥运动，也是能让你健康快速减肥的关键。如果你总是找借口摆脱运动，那么，摄入的热量将无法得到充分的燃烧，而你，也就永远都无法瘦下来哦！运动是保持窈窕的最好方法哦！

5、日常膳食要分配好

健康饮食不仅能让你科学减肥不反弹，还是永久窈窕的关键。养成健康的饮食习惯，让自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉类和其他的油腻食物，这些都是成功减肥需要坚持的呢！

6、清洁您的厨房和冰箱

摆脱破坏你减肥的食物，比如那些富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品等等。反式脂肪酸在进入体内后会快速变成脂肪储存起来，是造成肥胖的重要原因。所以，想要减肥的话，就要把家里的垃圾食品全部都清理掉哦！

7、晚餐选择快速减肥食谱

晚餐吃得少是减少赘肉的关键。晚上运动量少，当然也就要减少热量的摄入。那么，晚餐吃什么减肥呢？蔬菜和水果就是非常不错的选择。但是，如果你想要享受美味的同时又享瘦的话，不妨上网搜一些快速减肥食谱哦！

结语：

说到胃经，很多人皆会感到陌生，但是胃经与人体健康、寿命、外在形象均有着密切的联系。我们常说人活一口气，血为生命活动提供物质基础，保养好人体的胃经就是保护人体的后天之本、气血生化之源。掌握以上四种保养方法，每天抽出3到5分钟的时间，势必能达到良好的美容、养生效果。

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