六大恶习导致习惯性便秘

好酷屋教程网小编为您收集和整理了六大恶习导致习惯性便秘的相关教程：我们都知道，便秘是一件让人烦恼的事，也会对身体造成危害。但是，生活中的便秘状况还是时有发生，若是遇上习惯性便秘，情况就更糟。这不仅跟饮食有关，也跟日常的生活习惯有关。因此，要想彻底摆脱便秘带来的困扰，

我们都知道，便秘是一件让人烦恼的事，也会对身体造成危害。但是，生活中的便秘状况还是时有发生，若是遇上习惯性便秘，情况就更糟。这不仅跟饮食有关，也跟日常的生活习惯有关。因此，要想彻底摆脱便秘带来的困扰，还应适时地调整自己的生活方式。那么，究竟是哪些生活习惯需要调整了呢？

不良的生活习惯

1、久坐

很多人一工作起来就是几个小时不动，虽然敬业精神可贵，但这样会导致肠胃蠕动减慢，加上缺乏运动，机体循环不畅，便秘就自然而然地发生了。所以很多人会觉得很奇怪，为什么平时也吃了不少蔬菜、水果，怎么还是容易便秘呢？原因就在这里了。每隔一个小时，应站起来活动一下，哪怕是伸伸懒腰、倒杯水。

2、忍耐

我们说，早上起来上一次厕所，排出前一天的体内垃圾是很有必要的。但是早上的时间，对很多人来说都十分“宝贵”，没有时间办此等“大事”。常常忍着，时间久了，直肠的感觉神经就慢慢地变得迟钝起来，从而习惯性便秘也就形成了。所以，一定要养成定时排便的好习惯，并且，排便也要及时，不要已经感觉要如厕了，还故意憋着。

3、边上厕所边玩手机

有这种习惯的人还是不少的，现在的厕所基本都是马桶式，坐在上面玩着手机，看起来确实很惬意。但是这往往就会使人忘记来卫生间的主要目的是什么。专家提醒大家，排便时间不要超过3分钟，如果时间总是太长，很容易患上痔疮。因此，只要坐在马桶上，就应养成及时排便的习惯，玩手机、看报纸通通要不得。

4、爱穿紧身衣

这种情况多见于女性，女性喜欢穿着紧身的，能显示出其身材线条美感的衣服。但是日本的研究者发现，常穿紧身衣，会影响副交感神经，从而减少了大肠内消化液的分泌，食物残渣很容易滞留在大肠里，从而形成便秘。女性朋友平时可多尝试一些穿衣风格，不一样就非得穿紧身衣，如果白天穿了，至少在晚上睡觉的时候要穿得尽量宽松。

5、口渴了才喝水

很多人都是口渴了才想起来喝水。但是，当你感觉到口渴的时候，身体里已经非常缺水了。如果身体缺水，大肠就会吸收粪便中的水分，从而使大便愈发干燥，从而造成排便困难。因此，一定要养成定时喝水的好习惯，一天喝八杯水。如果已经发生了便秘，最好再多喝一些，达到一天十杯。特别是早上起来的时候，要喝一杯温水，可以唤醒沉睡的肠道，刺激它们快起来工作，以更好地促成早上排便。

6、习惯性服药

有些人会听从商家的广告宣传，盲目地买一些促便的药物吃。刚开始的时候，排便的确比以前轻松了不少，次数也增加了。但是，当过了一段时间，你会发现，想停药却难了。因为长期用药，已经使肠道功能慢慢减弱，蠕动逐渐缓慢，非加大药量才行。因此，这类药物很容易使人产生依赖性。小编劝大家轻易不要吃治便秘的药物，刚开始便秘的时候，最好先调整一下饮食，多运动、多喝水。如果实在无法缓解，才能考虑到吃药。即使是吃药，也一定要选择调理型，而不是会产生依赖性的药物。

结语：

便秘的危害不仅仅是如厕困难，更是关乎到肠道甚至全身的健康大计。说到如何预防便秘，我们首先想到的就是多吃水果、蔬菜，多喝水。其实也许这些你做得也不差，但是，如果能在其它的生活习惯上做一些调整和改变，则可能效果会更明显一些。比如不要久坐;有了便意应及时排便，不要忍;不要边上厕所边玩手机;少穿紧身衣;不要等到口渴了才想起来喝水;更不能一便秘就想到吃药。改善便秘，从改掉坏习惯开始。

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