让自己年轻十岁的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了让自己年轻十岁的方法的相关教程：全脂食物可以让你保持苗条的原因有两个，其一，它们让你的饱腹感持续时间更久。全脂食物像黄油，会在你的大脑中发出'吃饱'的信号，但"节食"食物，像糖果，只会让你感到饥饿。其二，全脂食物很难吃太多。全脂食物

全脂食物可以让你保持苗条的原因有两个，其一，它们让你的饱腹感持续时间更久。全脂食物像黄油，会在你的大脑中发出'吃饱'的信号，但"节食"食物，像糖果，只会让你感到饥饿。其二，全脂食物很难吃太多。全脂食物比较腻，比如纯奶酪或黑巧克力都是吃不了多少就满足了。

食品源头控制

在法国，76%的女性选择在家里吃饭。这样，所有的原材料都可以从源头控制，饭菜中添加更少的盐、糖和防腐剂。意大利面或小炒只需添加新鲜、天然的香料与一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生姜，而不添加防腐的酱料。

份量控制

虽然法国女性不节食，但她们却注意食物的份量。宾夕法尼亚大学的调查发现，在巴黎和费城的餐馆里，相同食物的份量比美国小25%。研究人员还发现，美国超市的软饮料体积要大52%，酸奶体积要大82%。提供的份量越多，你可能会吃下的就越多，不管你是不是真的饿，因此，选择小份量包装的食物肯定有助于减肥。

长用餐时间

一个典型的法国女人吃午饭要花掉两个小时。如果你总是习惯于狼吞虎咽地吃食物，将吃东西的速度慢下来，你的体重也会跟着减少。试着细细咀嚼每一口食物，每一顿饭的就餐时间持续30分钟以上。

五种食物让你年轻十岁

1鸡蛋

鸡蛋富含维生素E，帮助你的身体更好地吸收钙，保持牙齿和骨骼健康。

2枣子

枣子维生素A、B和C的重要来源，有助消化系统的健康--因为枣子可以减少腹胀。

3杏仁

杏仁富含抗皱维生素E，每天吃一小把，不要超过10个。

4浆果

蓝莓、草莓、黑莓……所有色彩鲜艳的浆果都充满了抗氧化剂，可以对抗衰老。

5鳄梨

鳄梨富含抗氧化剂维生素C和E，它们有助于保持肌肤圆润有光泽。

不能做的五件事情

1吸烟：加速身体的老龄化。

2酒精：酒精易引起脱水，导致皮肤干燥，产生皱纹;减慢身体的新陈代谢，导致腰部脂肪堆积。

3糖：精制糖会加速皮肤中胶原蛋白的流失，从而加快皱纹形成。

4压力：有研究表明，压力和焦虑可以加速细胞老化。

5碳酸饮料：一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。

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