运动小常识10条简短？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动小常识10条简短？的相关教程：1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水2、进餐后不宜运动3、在不适当的地点运动会带来伤害4、不要在情绪不好的时候运动5、选择最佳运动量6、整理运动的好处7、运动后营养的补充和恢复8、运动注意保暖9、谨慎无

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

2、进餐后不宜运动

3、在不适当的地点运动会带来伤害

4、不要在情绪不好的时候运动

5、选择最佳运动量

6、整理运动的好处

7、运动后营养的补充和恢复

8、运动注意保暖

9、谨慎无氧运动.

10、考虑自己的年龄

秋季养生要点有什么？

秋季养生要点有什么

秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。

3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。

5.防病保健：

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核

点这里，查看医生回答详情

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的秋季,养生,要点相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640c53b6a2209b63fb027e86.html

相关推荐