早餐怎样搭配能既有营养又可以快速完成？

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早餐怎样搭配能即有营养又快速完成？感谢邀请，我有靠谱回答！我是头条美食作者夏夏日食记，对于早餐既有营养又快速，我想我有发言权。往下看！

作为热爱美食的人，我对做食物充满了热情和兴趣，我喜欢研究怎么做出来口感好，颜色又漂亮，并且营养还均衡，吃了对孩子的身体健康有好处。且快速！

一：有营养基于这个初衷，我一般都会精心去选择和搭配周末的早餐，选择他们既爱吃，又不失均衡营养的食材搭配完美的早餐。这点很重要，所以宝妈们在烹饪的时候，一定要用心，相信你的娃儿长得一定会更聪明强壮。

孩子春天长个很快，营养一定要跟上。一天的早餐需要全面搭配，配上鸡蛋，牛奶，水果，这一餐就营养就很丰富了，不要嫌麻烦，这样吃比单一一样东西对孩子的生长有好处。

二：又快速一款快速早餐饼，不和面，不揉面，只要有葱花鸡蛋，即可完成，简单又方便，家里有娃的宝妈，可以学起来。

丰富的早餐没有那么难，翻开冰箱看有什么可以做早餐的，只要有鸡蛋就难不倒我，来个快速葱花鸡蛋饼如何？

说起就捡起葱，洗净切碎，面粉找出来，开始摊起来，不要5分钟。

蒸鸡蛋是用蒸蛋器，放进去就不用管；

白粥是我一起床就倒半杯米在锅里，按稀饭键，等做好饼，稀饭也熬好了；

倒上牛奶给孩子，自己一杯咖啡，配上水果，一顿美味营养丰富的早餐就做好了。

要不要跟我学，那就来吧。

快速葱花鸡蛋饼

所需材料：葱花，鸡蛋，面粉，盐

做法：

拿个大碗，倒入面粉

倒入半碗清水，搅拌成粘稠状

撒上葱花，倒入一小勺盐

搅拌均匀

平底锅预热，刷油，倒入面糊，小火，使其凝固

打入一个鸡蛋，把鸡蛋摊平

煎1分钟翻面，煎至两面金黄出锅

再搭配牛奶，水果，美味营养的早餐就做好了。是不是特别简单又快速呢？

不需要和面，揉面，这才是真正的快速早餐饼呢，那些需要和面又揉面的煎饼，说是懒人，快速早餐饼，我想说，你得提前多久起来啊，揉完还得醒一会儿，哪有那么多的时间，对于不是全职的宝妈来说，根本来不及，用我这个方法那就快速多了，而且味道又特别香，不信你试试！

温馨提示：

1.做这个饼面粉可以少放一点，稀一点，饼才能摊的薄

2.加的水就是直饮水，你在家加自来水也可以，最好是凉白开

3.煎的过程开小火，摊鸡蛋时，要等鸡蛋液凝固后再翻面，不容易破损

（1）营养养生食谱：

感谢邀请，早上都不爱起床。为了节省时间我会提前做些准备。

粥类的会在头一天晚上定时，早上起床时粥已经好了。鸡蛋发面饼也是提前和好后放冰箱冷藏。不想做发面饼可以做鸡蛋饼加一些其它的蔬菜。青菜炒菜、凉拌都可以，青菜提前洗干净方便第二天早上用。

补充蛋白质的肉一般都是放着冷冻的，也需要提前一天冷藏保存，防止早上用时肉解冻慢。

干果水果各适量，牛奶一杯。这样既快速又营养全面的中式早餐就好了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的既有,早餐,搭配相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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