冬季养生保健必须注意哪些生活常识？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季养生保健必须注意哪些生活常识？的相关教程：1.养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。2.注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。3.房间温度要

1.养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2.注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。

3.房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4.开窗通气。每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。5.早晨锻炼莫随便，不可过早。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后。

生活中的健康养生有哪些方法？

养生首先是避免伤害自己
一、健体误区 调和很重要，吃饭方面有讲究的，还有饮水方面的学问，起居作息的规律等等
二、行为误区 饮酒并非绝对不可，分清饥与饿，成年人少喝奶，切勿唯营养论
三、休养误区 没把心神养好，才是休息不好原因所在，一呼一吸间健康溜走了。 季节方面养生 春季养肝 夏季养心 长夏养脾 秋季养肺 冬季养肾 可以看一下赵名兴著《病不仅仅是吃出来》或听听这方面他养生的课

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