适合女生瘦腿的运动有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合女生瘦腿的运动有哪些的相关教程：对于女性来说，脸蛋和身材都是非常重要的，为了让自己的皮肤更加的好，MM们也是不惜一切代价。为了让自己更加的苗条，什么减肥的方法也都尝试了，可是，对于难以减下去的腿部来说，这些方法根本就没有什么作用，到

对于女性来说，脸蛋和身材都是非常重要的，为了让自己的皮肤更加的好，MM们也是不惜一切代价。为了让自己更加的苗条，什么减肥的方法也都尝试了，可是，对于难以减下去的腿部来说，这些方法根本就没有什么作用，到底适合女生瘦腿的运动有哪些呢？该怎么瘦腿呢？

哑铃及健身球

动作1：蹲坐

起始姿势

双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同 臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。

动作关键点

将身体重量放在脚跟处，而不是脚趾。

结束动作

身体慢慢下蹲，背部保持挺直、稍向对角线方向倾斜以保证臀部向下向内收紧。当你感觉膝盖弯曲至90度左右时停止下蹲，小腿保持垂直于脚跟的状态。在保持身体平衡和稳定的情况下，可以慢慢试着让臀部尽量靠近膝盖的高度。

安全提示

缓慢蹲下，脖子同脊柱保持在一条直线上向前轻微 倾斜，而不是脖子弓起，让自己的视线在蹲坐时的最低点。

错误

弯腰驼背，而没有真正将身体蹲下去。

纠正办法

注意不要将腹部和大腿窝在一起。胸部的位置高于腰，双肩的位置高于胸。

动作2：宽式深蹲

起始姿势

双手执哑铃举过肩部。掌心朝向身体一侧，双脚略 比肩宽自然开立，脚趾自然朝向身体侧前方。身体向上挺拔，减轻下背部压力。肌肉适度紧张保证身体姿势的稳定。

动作关键点

如果你的腿越长，或者身高越高，双脚开立的幅 度就越大。

结束动作

臀部向后轻轻推，慢慢蹲下，背部保持挺直，稍向 对角线方向倾斜。保持身体上部向上挺立，让自己胸部向前压以保证肌肉紧张来支撑背部。臀部稍高于膝盖，膝盖弯曲成90度角或者更多 。以此来增加臀部及大腿内侧肌肉的拉伸，然后恢复到起始姿势。

腿部是脂肪最容易堆积，也是最难以瘦下来的部位之一，为了瘦腿，很多的方法都没有效果，那还是你没有选择正确的方法，到底适合女生瘦腿的运动有哪些呢？上文也已经介绍了，都是非常简单的运动，我们也都可以坚持下来哦！

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