养生常识教你如何保持重要脏器的健康

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发布于2023-03-12

好酷屋教程网小编为您收集和整理了养生常识教你如何保持重要脏器的健康的相关教程：目录第一章：有关于宝宝日常成长常识第二章：如何保持重要脏器的健康第三章：解读几种常见草药及食物功效也许你没有刻意的加入养生的行列，但是，生活中你的每件事都和养生戚戚相关。因此，不管你是否关注养生都必须

养生常识教你如何保持重要脏器的健康

第一章：有关于宝宝日常成长常识

第二章：如何保持重要脏器的健康

第三章：解读几种常见草药及食物功效

也许你没有刻意的加入养生的行列，但是，生活中你的每件事都和养生戚戚相关。因此，不管你是否关注养生都必须了解一些生活常识，这样生活才会健康快乐。那么，下面就学习小编为您盘点的养生常识吧。

有关于宝宝日常成长常识

孩子的就寝时间很重要。据研究显示，晚睡晚起的孩子与早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子与早睡的孩子相比，不喜运动的概率高将近2倍，看电视或玩游戏机过久的可能性高2.9倍。尽管睡眠总时间相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖。

关于宝宝流口水的小常识

宝宝流口水是一种正常的生理现象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物质，当口水外流到皮肤上时，易腐蚀皮肤最外的角质层，导致皮肤发炎或引起湿疹等小儿皮肤病。故应当随时擦去宝宝嘴边的口水，并用温水洗净，涂上油脂，以保护下巴和颈部的皮肤。如果宝宝的口水流得特别严重，就要去医院检查，看看宝宝口腔内有无异常、吞咽功能是否正常等。

宝宝泡脚小贴士

宝宝泡脚一年四季都需要用温水。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38～40摄氏度之间：到了冬天，洗脚水的温度可以逐渐升高，一般可以在45～50摄氏度之间。洗脚时的水量以将整个足部都浸泡在温水中为宜，浸泡时间需保持3～5分钟。经常温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加速，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。但要注意不要用过热的水给宝宝洗脚，否则足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

如何保持重要脏器的健康

人体最重要的5个脏器为大脑、心脏、肝脏、肺脏和胰腺。如何保持它们的健康呢？

大脑

◎睡足觉。睡眠不足7个小时会让记忆“短路”。

◎每周3次1 5分钟的有氧锻炼有益于大脑。

◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。

心脏

◎消除肚腩肉，腹部脂肪会引发心脏病。避免摄入反式脂肪。

◎从20岁左右起，每年至少进行一次血压和胆固醇检测。检测结果偏高或有家族病史者，应增加检查次数。

肝

◎每天饮酒不超过1杯为好。

◎保持体重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通过无预防性行为传染。

肺

◎注意戒烟，吸烟是致肺癌的首要原因。

◎少吃油炸食品。研究显示，体内多余脂肪减少10%，肺功能可提高5%。

胰腺

除了不抽烟、保持正常体重和体育锻炼之外，还要多摄入膳食纤维丰富的食物，以降低患胰腺癌的风险。

保护记忆力的5种方法

除遗传基因外，阿尔茨海默病（即老年痴呆症）与生活方式、大脑锻炼有很大关系。以下方法可提高记忆力，降低阿尔茨海默病的患病风险。

运动

轻度体育锻炼能对抗大脑萎缩、记忆力丧失和阿尔茨海默病，越早开始锻炼，效果越早显现。

水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂和抗炎物质，保护大脑免受损害。

降低患病风险

心脏病、糖尿病、高胆固醇、肥胖与阿尔茨海默病密切相关。年轻时加强锻炼和控制饮食可起到有效的预防作用。

文化活动

参加文化活动可保护记忆。渴望学习新知识，有创造性思维可推迟阿尔茨海默病的发生。

复杂工作

从事复杂工作，如劝服、指导、监督管理，或处理复杂数据可降低人们患阿尔茨海降低患病风险默病的概率。

解读几种常见草药及食物功效

葡萄酒可促进心血管系统健康

法国人常吃高脂肪食品，而心脏病的发病率却很低，寿命也比很多发达国家的人均寿命长。这其中的奥妙在于法国人习惯适量喝点葡萄酒。葡萄酒富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质等多种营养元素，具有降低血脂、软化血管、促进血液循环、防治心血管病等功效。

适量饮用葡萄酒还具有抗衰老和美容的作用，受到爱美女士的追捧。在法国，素有“饭后一杯酒，医生不登门”之说法。法国的奥克地区是世界3大葡萄酒产区之一，盛产的葡萄达50多个品种，是世界上葡萄品种最全的地区之一。下面介绍几种当地名酒。

1、蔚森霞多丽干白葡萄酒：有青苹果和菠萝的果香味，口感清新、饱满

2、优选赤霞珠高级干红葡萄酒：口感清新，果味浓郁、饱满，味道纯正

3、歌易达自由精神干红葡萄酒：有青菠萝和梨的果香味，口感清爽，雅致

4、珍藏系列霞多丽白葡萄酒：口感饱满，顺滑，回味悠长

5、泰瑞美诺梅露席拉高级干红：果味新鲜多种果香混合葡萄酒

常见草药的治疗功效

薄荷：

可缓解胃绞痛和减轻肠易激综合征的症状，薄荷油还可以作为止痛剂。鲜薄荷叶水，可加速唇疱疹的愈合。或把沾了橄榄油的碎薄荷涂抹在疱疹处，几个小时换一次即可。

迷迭香：

可增强脑部血液循环，保护脑细胞，可有助于阿尔茨海默病的治疗。

牛至：

一直被认为有抗氧化特性。其叶子和花枝具有防腐作用。它含有多种天然药物成分，包括抗菌的香芹酚，在抵御化学物质对人体损害方面有显着功效。

百里香：

百里香的主要成分是麝香草酚，能破坏细菌和抵御某些真菌感染。百里香强效的抗菌力能杀灭幽门螺杆菌。自古以来，人们就将百里香提取物放入蜂蜜中，用于治疗支气管炎。

鼠尾草：

具有杀菌的功效，可加至牙膏或润肤霜中，治蚊虫叮咬和带状疱疹。

童叟无欺的金针菇

金针菇，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇”。

当年动画片《聪明的一休》广为传播，一休成了聪明的象征，有人便把金针菇叫做“一休菇”。因为金针菇是食药兼用蕈菌，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素等。金针菇中的赖氨酸和精氨酸含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长。

另外以现代营养学和医学观点看，金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物，高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品，经常食用可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾病；有利于食物中各种营养素的吸收和利用：有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏疾病及胃肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

常食黑豆美容养颜又防便秘

黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及微量元素。黑豆是保健佳品，具有4大作用。

高蛋白低热量

黑豆的蛋白质含量高达36%～40%，且氨基酸含量丰富。黑豆不含胆固醇，可以抑制人体胆固醇吸收，具有降低血液中胆固醇含量的作用。

防止大脑老化

黑豆中约含2%的磷脂酰胆碱和丰富的微量元素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。

美容

黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和维生素B族含量甚高，具有驻颜、明目、乌发，使肤质变得白暂、细嫩的作用。

预防便秘

黑豆中粗纤维的含量达4%，粗纤维具有良好的通便作用，可以有效预防便秘的发生。

如何洗茶

真正懂茶、品茶的人都知道，喝茶是一件很讲究的事情，通常第一道茶是不喝的，此道工序称之为洗茶。为何要洗茶呢？原来洗茶具有“除尘、醒茶、润茶”的作用。

洗茶的具体操作方法：

用沸水冲注茶叶，轻轻摇动几次后，立即倒去茶水。因为鲜茶采摘下来后经过釜炒、揉捻、烘焙、筛拣等工序，会夹杂一些茶灰和尘土，而像乌龙茶、绿茶在加工过程中，就很容易出现铅、铜等化学元素过量的问题，而茉莉花茶等容易出现农药残留量超标的现象。“洗茶”能除去部分易溶于热水的农药残留物和重金属，特别是沸水冲饮的方式可以大大降低铅的摄人量。需要注意的是，洗茶的水要很快倒掉，实验证明，茶的有益成分在冲泡后的3秒就开始浸出，如果缓慢倒掉茶水，营养成分就会大量损失。洗茶结束后，迅速倒入沸水，泡上4～5分钟，即可饮用。

总结：

生活中你总会用到，可以好好的学习哦。女人追求年轻美丽，男人追求强壮，老人追求健康长寿，儿童只求健康成长，以上小编为你盘点的养生常识是你所必须了解的，一起学习吧。（文章原载于《健康世界》，刊号：2012年2月号，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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