健身器材怎么选择呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身器材怎么选择呢的相关教程：现在健身几乎成为了一种潮流，很多年轻的朋友都在健身，其实健身不仅仅只是为了能够拥有一个完美的身材，更重要的是可以帮助我们锻炼身体，提高身体的综合素质，很多朋友都是在家进行健身，健身器材的选择就成为了很

现在健身几乎成为了一种潮流，很多年轻的朋友都在健身，其实健身不仅仅只是为了能够拥有一个完美的身材，更重要的是可以帮助我们锻炼身体，提高身体的综合素质，很多朋友都是在家进行健身，健身器材的选择就成为了很多朋友的一个难题，那么健身器材怎么选择呢？

选择运动器材不仅仅是要看是否对于健康有很大的帮助，还要看自己的需求，比如说胳膊不经常运动就可以买一些对于胳膊有帮助的运动器材，这些都是常见的选择原则。

仰卧板

仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。

做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。

一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。

但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。

哑铃

哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。

哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

以上就是关于健身器材怎么选择的一些介绍，如果想要在家里进行运动的朋友可以根据上面介绍的作为参考，不过需要提醒大家的是，买了健身器材也不能运动过度，要慢慢的增加，不要一开始的开始超强度的锻炼，这样身体是很难承受的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哑铃;健身器材;仰卧起坐;的是;动作相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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