做什么体育锻炼对肾有益

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苹果,西红柿对男人都是很好的,可以补锌和番茄红素,荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗,脾虚泄泻.榴莲：补肾壮阳.龙眼：入肾经,补肾固精.芒果：消炎,减肥,壮阳.另外,蔬菜类的韭菜,西红柿.希望对你有帮助

怎样才能运动才能使身体健康

1、饮食要注意，尤其是假期三餐准时定量，不要暴饮暴食。
2、加强体育锻炼，如果不想去健身房你可以选择
1）球类运动
2）游泳
3）跑步，跑步一般选择太阳升起以后最好，根据自身情况，订立计划
一般的可以
每天早晨或上午跑3到4圈，下午打打球，游游泳
或者可以练一下俯卧撑，仰卧起坐，蹲立起等都可以

上午跑步，下午打球，晚上做几组俯卧撑、仰卧起坐，蹲立起（根据情况确定数量）
跑步、打球可以每天坚持，仰卧起坐、俯卧撑、蹲立起可以每周练4次，具体可以根据自身疲劳度进行。
等开学以后，每天抽出一段时间来跑跑步，做点单双杠什么的，一定要坚持，否则，等你到高三你可能就挺不住了。其实每天抽出一点时间来训练，你的精力会更充沛，学习效率会更好，学习这个东西，就是讲一个效率不是么。

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