月经期间吃什么菜谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经期间吃什么菜谱的相关教程：痛经特别推荐：1..枫木茸阿膏和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次）。淘宝就有卖。2.大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）。3红糖泡开水（经期开始后方可饮用）。4.用暖

痛经特别推荐： 1. .枫木茸阿膏和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次）。淘宝就有卖。2.大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）。3红糖泡开水（经期开始后方可饮用）。4.用暖水袋捂小腹（痛时采取的措施）。5.补充钙（经期开始直接吃钙片就行）。

女性经期炒菜菜谱有哪些

经期吃什么菜好
经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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