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夏季锻炼最佳时间是什么时候

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发布于2023-03-12

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有好多的人特别重视体育运动,也在平时的时候一直会进行锻炼,对于我们来说在进行体育运动的时候也要选择最适合的时间进行,特别是在夏天的时候,由于天气炎热,在进行运动的时候就更加得要注意时候了,不但会影响到锻炼的效果,同时还会防止中暑。那么夏季锻炼最佳时间是什么时候?下面我们来进行一下了解。

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道,在般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。

轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在ll—16点钟这一段时间为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

通过上述的介绍,我们知道了夏季锻炼最佳时间是什么时候,在这段时间里我们可以进行体育锻炼,而且还可以有效的防止出现中暑,在进行运动的时候我们也要适当的要补充水分,另外运动前的时候最好是要进行热身的活动。

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