如何护理颈椎更好呢

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社会上很常见的一种疾病就是颈椎病，颈椎病发病的人群是很多的，年轻人和老年人都会诱发颈椎病的，而且不正确的读书姿势，还有一些不正确的睡姿都会引起颈椎问题的，颈椎病一旦发生了之后，就应该及时的缓解，只有日常生活中好好的护理，才能够避免出现严重的颈椎问题，那么如何护理颈椎呢？

颈椎病本是一种退行性疾病，绝大部分都是由于慢性劳损而引起的.如果把人比作一部汽车或机器，因为使用不当或过度使用，又不经常维护和保养，那么有些零部件就会出毛病，甚至不能正常地运转工作.因此，对于颈椎而言，要特别注意平时的维护和保养.

首先，要纠正不良姿势，避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动.同时，还要避免半躺半坐姿势.比如经常使用电脑的人，可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上？而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的？

其次，定时做颈部活动.

在做颈部活动时，切忌进行过快、过猛的头部环形摇动.正确的做法是：

①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动，每个角度单独活动到最大范围，并在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次.

②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎，向左侧旋转时，意念中看自己右脚的后脚跟;向右侧旋转时，意念中看自己左脚的后脚跟.在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次.这个动作是古人留下来的有效的健身方法"八段锦"中的一节，名字叫"五劳七伤往后瞧"，它不仅仅对颈椎有好处，还可以缓解五劳七伤带来的危害.

③用自己的头缓慢夸张地书写"凤"字，一笔一划尽量书写到位，名字叫"以头书凤"，好记好用，每天可重复多次.

其三，是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头.枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉.一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下;仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑.枕头的质地应柔软且富有一定的弹性.切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头.

如何护理颈椎好呢，其实颈椎在日常生活中的护理方法很多，比如可以做上面的护理措施，对于颈椎来说如果不好好的保养的话，很容易出现一些颈椎问题的，甚至也会出现其他的颈椎病的，一旦颈椎出现运作不灵的时候，还是加强日常的保养和锻炼。

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