在椅子上做这个动作就可长寿
好酷屋教程网小编为您收集和整理了在椅子上做这个动作就可长寿的相关教程:不论你现在是上班还是学习,我们每天接触最多的东西是什么?当然是椅子了,因为不论是工作还是学习,我们几乎时时刻刻都要与椅子进行接触。而且我们现在都追求健康养生的生活方式,都想通过这样的方式来变得长寿。那
不论你现在是上班还是学习,我们每天接触最多的东西是什么?当然是椅子了,因为不论是工作还是学习,我们几乎时时刻刻都要与椅子进行接触。而且我们现在都追求健康养生的生活方式,都想通过这样的方式来变得长寿。那么我们为什么不利用好坐在椅子上的时间,让我们在办公又或者是学习的同时,还能够达到长寿的目的,这岂不是一举两得的事情。
我们现代人几乎每天都要坐在凳子上,并且长时间都保持着一个姿势进行工作又或者是学习,如果长时期间都这样的话,那么这个经历相信大家应该都会遇到,那就是我们经常会感觉要脖子痛,又或者是头痛。
甚至有些上班族,明明上班的时候双腿是纤细的,可到了晚上下班的时候,双腿就会水肿,甚至连穿鞋子都会觉得挤脚。所以小编今天就来教给大家一些在椅子上做一些动作,就会让你在运动的同时又长寿。
一、转动颈部
相信长时间坐着的人都会有这样的一个经历,那就是脖子会经常的痛,可是很多人往往都不会把脖子痛当做大事情,可是你知道吗?有时候你认为是不起眼的身体疼痛。如果平时不注意保养的话,就会让你在以后的日子中受更大的痛苦。
小编给大家举个例子,小编的一位朋友,经常向小编抱怨说脖子痛,但是她往往是抱怨过后该做什么事情就做什么事情,从来没想过要去做一些事情来改善。
结果有一天她实在是觉得疼痛难忍,脖子一阵阵的酸麻还伴有很强烈的疼痛感,于是小编就陪着她去医院检查,结果发现脖子里面长了6根骨刺。
这个案例就告诉我们,在平时的生活当中,我们一定不要忽略脖子出现的疼痛,我们要用正确的方式来解决它。那么我们平时坐在椅子上的时候可以做什么动作,既能保护我们的颈部,又能够达到长寿的效果呢?
小编告诉你,其实方法很简单,我们只要平时刻意的转动我们的颈部就可以了,具体的方法是我们坐在椅子上的时候,先把头部尽量的向后仰,然后再把头向前仰,下巴尽量能靠到胸口的位置,然后再向左与向右相互交替侧倾就可以了。
还有一种办法就是用背靠着椅子,然后再用双手抱住我们的颈部,持续一会儿时间就可以了。
做这些动作的好处在于,可以减轻颈部的肌肉紧张感,从而放松我们的心情,还有就是可以起到预防颈部疾病的效果,从而能够让我们无病一身轻,轻松拥有长寿。
二、拾物品
其实,想要长寿,最大的一个关键点就是我们要经常的运动,这样才能够促进我们身体内的代谢进程,并且使身体的肌肉得到放松。如若不然,只会让我们的身体日渐老化。
但是我们白天的时候往往都是坐在椅子上伏案工作,回到家之后,我们通常都会觉得十分的疲惫,根本没有心情再去做什么运动。很多人就是因为这个原因,才会导致身体机能慢慢退化,从而人的免疫力也就会跟着变弱。
针对以上情况,小编就来教给大家在椅子上做一个小动作,就可以让你轻轻松松的达到锻炼身体的作用。这个方法就是你可以把桌子上的一些东西放在椅子旁边,比如说桌子上的笔又或者是本子等小物件。
在椅子左侧的时候就用左手弯腰去捡起来然后再恢复端正的坐姿,然后再把这些东西放在右手边重复刚才的动作,连续5次这样就可以了。
这个方法是比较简单的坐在椅子上运动的方法,这样重复的弯腰再坐起再弯腰,不仅锻炼的了我们的腰部,而且这样大幅度的动作,还会带动全身的肌肉,从而让僵持的身体得到很大的放松。
三、咽口水
口水,是每个人都有的。但是,很多人却不知道口水对于我们的养生来说非常的有好处。而今天小编就给大家介绍一种靠口水来养生的方法,让我们坐在椅子上的时候,就可以轻松的享受好健康。
在中医上有记载,如果我们的唾液充沛,并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去,就能够滋润我们的五脏六腑还有肌肤,从而达到长寿的功效。
上文中小编教给大家的方式,都是要靠一些大幅度的动作来养生。而咽口水这件事情,对于那些不喜欢做大幅度动作的人来说算得上是最好的选择。
因为咽口水在外界看来你没有做任何事情,可是只有你自己知道,所以在一些特殊情况下,我们可以靠着这个动作来养生。
那么我们具体的做法是什么呢?小编告诉你,首先我们要保持心静,然后再呼吸几口气,然后在口中来回转动你的舌头,这样做的好处在于可以使我们口中的唾液充盈,然后含在口中慢慢的咽下去就行,每天大概做三到四次就可以了。
四、动嘴
我们坐在椅子上时,还有一种比较静的方式。就能够让我们有养生长寿的功效,具体的方法就是动嘴。所谓的动嘴不是让你不停的和别人讲话,也不是让你不停的吃东西,而是让你一张一合的做嘴部运动。
这么做的好处在于可以带动你面部的全部肌肉,加速面部的血液循环,这样的话就会带动身体各个组织器官,防止各个器官因为长时间的不运动而老化。
而且这种方法还有一个神奇的地方,那就是可以提神醒脑,从而让你保持充沛的精神以防止出现秋乏的现象。
那么我们究竟该做多少次呢?其实,只要我们有空的时候就可以做一做,每天不低于50次。每次不低于1分钟就可以了。
对于一些爱美的女士来说,这么做还可以达到瘦脸的功效,很多女士在每天早上醒后都会出现水肿的现象,而这么做的话,就可以让你面部的水肿得以消除,而且还会让你长寿。
结语:
以上就是小编为大家介绍的一些在椅子上经常做的动作,就可以让我们达到长寿的功效的事情。其实,要想长寿,还有一点也是比较重要的,那就是我们一定要保持一颗好心情,只有心情好了,人才会有精气神,从而有精力去做一些运动来维护自身的健康。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的长寿;小编;就可以;让你;让我们相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/640d8c5d965c3fbe5d0ee868.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇