月经期间吃什么最好？

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来月经吃什么最好？

来月经最好多吃富含矿物质、蛋白质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶。月经期间要注意休息、避免劳累或受寒。

女性月经期间免疫力下降，最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，应不喝咖啡、浓茶、酒精，注意保暖，多休息。女性月经期间没有明确的最好食物，但可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期有什么症状来调整饮食。如果月经期出现一些特殊症状，需要到医院由医生进行判断及进行指导，不宜自行猜测或根据偏方调理，避免损害健康。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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月经过后，应该如何进补？

女人月经过后，常吃3种食物，清宫排毒，妇科病离你远远的女性有一个离不开的好朋友，那就是每月一次会来拜访的月经。月经代表着许多东西，这种朋友的准时来临表示女性的身体良好，在这个特殊的时间段，做什么举动，进食什么食物都会影响身体的状态。那么，当月经走后，有哪些合适的食物可以让身体强健呢？

这里介绍的食物总共有三种，经常进食它们，会对女性的子宫带来许多好处。子宫作为女性的重要象征，其中发生的任何变化都会为生活带来影响。所以，对于子宫，女性必须非常重视。

第一种食物：黑木耳。该种食物在养生菜品中非常常见，它的吸附功能非常强大。当你进食黑木耳后，它们会在你的体内进行转换和吸收。它吸附身体里的毒素，排除所不要的垃圾，为人体带来轻松与解放之感。与此同时，黑木耳的含铁量在蔬菜中也是名列前茅的，月经过后，身体会丢失一些血量。进食黑木耳，会补充重要的血气。但是有一个需要注意的一点，在泡发木耳时，浸泡时间不宜过长，否则会产生毒性。

第二种食物：鸡肉。对于想要拥有一个健康的子宫，蔬菜是必须之物，肉食的存在也同等重要。鸡肉有丰富的营养，可以补充人体所需的大多物质。食用它们，可以提高免疫力，抵御细菌的入侵。鸡肉可以做成很多美食，其中炖汤这种方式营养价值最高，与上述的黑木耳一起炖煮也是一道鲜美的美食。

第三种食物：红豆。红豆在生活中非常常见，用它做成的零食也数不胜数。在女性月经走后，身体的抵抗能力逐渐恢复，进食此物，能抑制外界的病菌入体。女性体内还有湿气，此物也有除湿的妙用。比起大米，红豆有更少的能量，即使进食很多，也没有长胖的烦恼。植物蛋白与膳食纤维这两个特点红豆也同时拥有，对于肠胃，促进蠕动是最好的方式。

在有关女性的疾病中，妇科病是最困扰女性的一类。只要一不注意，就有被找上的可能。而一旦患上这类疾病，它所带给女性的麻烦无穷无尽。想要远离这种疾病，就要在饮食上多多注意，日常的锻炼也是非常重要的。控制着自己的欲望，约束着自己的行为，这种生活方式虽然不是很惬意，但能保证健康的最大可能。

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