休息不成反“受伤” 三种人午休需谨慎

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时值深冬，道路两旁的树上早已经不见了绿叶的影子，刺骨的寒风呼啸着在空旷的街道上肆意侵袭，就算是人们已经将自己裹得像一名即将去南极进行科考的队员也无法阻止寒意穿透自己的身体。一阵风吹来，赶着去上班的人们更是加快的自己的脚步，直到进入了开着暖气的室内才长长的舒了一口气。

对于一般人来说，经过了一个上午的忙碌，难免会感到有一些疲倦，身体也会感到有一些发软，没有什么精神。再加上刚吃完午饭，体内的血液都在向胃部集中，供给给大脑的血液就会比平时少，自然会感到犯困。

原本此时若能适当的休息一下，让肠胃将食物完全消化掉后再进行工作会更加轻松一点，同时也能在一定程度上缓解疲劳，但是，对于某些人而言，午休反而成了一件不利于他们的事情，这又是什么原因呢？要是中午不能休息，那还有什么方法继续让自己保持饱满的精神呢？

一、三类人不宜午休

1、年龄过大

对于一些爷爷奶奶来说，大部分都已经退休在家，平时的空余时间很多，往往不知道应该如何打发。众所周知，大多数的老年人睡眠质量和身体健康状况都不太好，每天晚上可能只睡四五个小时，因此常常需要在白天补回来，而中午就是他们经常选择休息的一个时刻。然而对于部分患有心脑血管疾病的人来说，多一次午睡就会多一分疾病发作的可能性，如果在发现自己在醒来后总会出现头晕、头疼等不良的情况，那么就证明您可能不太适合午休。这是因为，人体在进入睡眠后，心跳频率会逐渐降低，脑部的血液流量也会减少，容易造成大脑暂时性的供血不足，从而引发疾病。

2、体重过高

现代人的物质生活十分丰富，各种大鱼大肉都尝了个遍，因此也导致了许多人变成了人们口中的“胖子”。对于他们而言，吃完后就休息会让大量的能量都储存在身体内，食物也没有完全的被消化掉，此时若睡了一觉，无疑会让这些能量尽数转化成脂肪。同时，身形比较肥胖的人，其血液比较粘稠，如果再进入深沉的睡眠，那么很容易有中风的危险。

3、血压过低

对于血压比较低的人，即使在平时也会感到精神疲惫，头晕眼花。低血压者本来的血液流动速度就比较慢，再加上冬天气温比较低，更会让其速度进一步减慢。如果此时午休，无疑会增加低血压者发生意外的风险。所以对于平时血压就比较低的朋友们来说，最好在进行一些体育锻炼，身体素质得到一定提高的基础之上才可以放心大胆的午休。

二、哪些活动可以代替午休

对于下午还需要继续工作和生活的朋友们来说，中午不休息无疑会对人们造成影不好的影响，难道除了睡觉就没有方法可以缓解身体的疲劳了吗？当然有，而且这种类似的活动还不止一个。

1、按摩

如果整个上午都是在忙碌的脑力工作中度过的，那么在中午的时候就非常有必要让大脑放松一下。而比较简单的就是按摩了。人们可以坐在椅子上做一做头部、面部以及肩膀部位的按摩，以便让绷紧的神经得以松弛，消除大脑的紧张和困乏。具体的按摩方法可以用手指肚从前到后梳理、按压头部的各个穴位，还可以揉捏耳朵和颈部的肌肉，拍打肩部和上肢。

2、冥想

在中午这个时候，人的精神往往处于一个低谷，如果能够安静的找个地方休息一会儿，那么对于养心、养神都大有好处。若条件允许，可以将全身舒展开来，注意集中全部的注意力，排出心中各种杂乱的思想，让心情保持在一个平和的状态。当一个人来冥想时，脑内的各种细胞都会以一种新的方式联系起来，对肌肉和其它的器官起到新的调节作用，从而改变它们的功能活动，提高人体的免疫能力，缓解大脑和身体的疲劳。

结语：

以上就是360常识网给大家带来的关于哪些人不适合在中午休息的情况的介绍。尽管大部分人都希望在中午得到一个良好的休息，补充身体损失的能量，但是对于这些人而言并不是一件简单的事。除了需要在休息时加倍注意自身的安全，使用一些其它同样可以让身体得到休息的方法也是十分可行的，如果您是文中提到的三类人之一，不妨可以尝试一下，一定会有所收获。

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