夏天切莫贪凉而伤了身

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天切莫贪凉而伤了身的相关教程：目录：第一章：夏天切莫贪凉而伤了身第二章：阴暑来袭怎么办第三章：夏季拒绝空调病科学使用空调需注意三点炎炎的夏日，为了避酷暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特吃冷饮，但这两种做法都是不科学的

目录：

第一章：夏天切莫贪凉而伤了身

第二章：阴暑来袭怎么办

第三章：夏季拒绝空调病 科学使用空调需注意三点

炎炎的夏日，为了避酷暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特吃冷饮，但这两种做法都是不科学的。中医认为，夏季除了防暑热外还要防“因暑取凉”，因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气，从而导致“阴暑”，对脾胃也会造成不利的影响。

夏天切莫贪凉而伤了身

现在，我们越来越多地提到“和谐”这个词。其实，不仅社会需要和谐，人体也是需要“和谐”的。要做到这点，就需要“应天顺时”，不要与大自然“拧”着干，因为不管人类有多伟大，我们始终都无法背离人的“自然属性”。自从人类由“猿”变成“人”的那天起，就与万物一样有“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命规律。但今天，我们却越来越多越背离这个规律，殊不知我们的身体也因违背自然规律而正在受伤。

夏季要防因暑取凉

汗绮石在《理虚元鉴》中指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”短短几句话，精辟地为我们指出了夏日养生之道。夏天天气热，图凉快也是人之常理，但是有些人为了躲避酷暑，经常将空调的温度调得很低，并且一直躲在空调屋里不出来，这种只图一时凉快而不知节制的“取凉”之法.必将使身体遭殃。因为这种贪凉的做法不仅会损伤人体阳气，而且，可能导致暑证。

中暑也分阴阳

避暑并非越凉越好，太凉的也有可能导致暑证。这话可能让许多人有些摸不着头脑了，只听说过某人热得中暑，还没有听说过有人凉得中暑呢！

其实“夏天中暑'’里的讲究是很多的。按照中医的说法，伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的“中暑”属于阳暑。一般是由于在高温、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓“阴暑”呢？中医认为，阴暑是“静而得之”“避暑乘凉得之”或是“阴寒袭人者快而莫知”。比如，你在空调房里待的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树阴下、凉亭中待的时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等“阴暑”症状。可以这么说，阳暑是因为周围环境太热而导致的，阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪，还有寒邪和湿邪，所以相对于中暑的“来势汹汹”之外，阴暑似乎显得更加“温和”，最常见的症状就是病程绵长、湿邪缠绵，或汗出而热小退。

阴暑来袭怎么办？

对于阴暑证者来说，千万不能再喝绿豆汤解暑了，否则只会雪上加霜。想要减轻症状，可以多喝些生姜红糖水发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外，服用藿香正气散也有—定的功效。

多吃冷饮也会伤阳气

除了待的地方不能过凉之外，吃得过凉也不好，特别是夏季最受欢迎的冷饮，吃之要有度。因为阴和阳是对立统一的关系，阳消则阴长，阴消则阳长。冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥恶湿，如果再多吃冷饮，寒与湿相结合，脾阳之气受损，就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降，吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”，吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，即可消暑，也不至于太消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜则是能不吃则不吃。

这样吃，冷饮伤不到你

当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在—定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢？

一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激凌每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担，老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些常温的西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。可别小看白开水，在中医中，它有“百药之王”的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。

夏季拒绝空调病 科学使用空调需注意三点

首先要使人感觉舒适。人的舒适感取决于人体的热平衡，影响热平衡的因素很多，如环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人的生活习惯、活动强度、衣着情况、人的年龄、健康状况等等。因此，舒适感是主观与客观多种因素综合作用后使人产生的一种主观感受。

就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为 生理零度。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。

在不同的状况下同一个人也有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理温度大约在28℃～29℃。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。

其次要有利于健康。室内与室外的温差不能太大，一般在 5℃～10℃为宜。 如果温差过大，使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病。

第三要考虑省电，制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。所以从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高。

所以，综合起来看，空调房间合理的温度是夏天应在 28℃～29℃。冬天应在18℃～20℃。

夏季使用空调应该注意以下3点：

①使用前一定要先清洗空调过滤网约积尘;然后用消毒液将过滤网浸泡消毒;

②每天开机的同时先开窗通风20—30分钟.同时空调开启的时间不要太长，最好每限3—4个小时停机一次，此时人可以到室外透口气.活动一下筋骨;同时开窗换气15分钟，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气;严禁在房间吸烟;

③空调温度设定不宜过低，室内外温差应控制在5℃以内，空调房间的温度应尽量选定在26℃附近。

结语：

夏天天气炎热，使用空调时要注意不要对着风头睡觉，睡觉时应该配条毛毯，以防夜间温度下降感冒。(文章原载于《健康与营养》，刊号：2012年第三期，作者：王凤岐，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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