来月经能够运动吗

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在来月经的时候到底能不能做运动呢？这个是很多人多会有的疑惑，来月经是女人的大事，每个女人每个月都有那么一次，如果女性来月经的时候不注意一些事项的话，那么对女性来说是非常不利的，女人在来月经的时候就该多注意身体的状态，女性在来月经的时候很多人觉得稍微动一下下就会导致月经量增多，那么来月经的时候还能做运动吗？

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。

女性在来月经是时候其实还是可以做运动的，不过在女性来月经的时候可以做的运动项目是很少的，如果可以的话，这段时间最好是不要剧烈运动，而在每次来月经的时候多给自己喝点红糖水，还需要在来月经的时候多休息休息，最重要的就是心理不能装太多的事情，影响到了情绪之后是会影响到女性身体健康的。

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