睡前这些习惯可减缓衰老

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前这些习惯可减缓衰老的相关教程：时光可以使一个人快速衰老，也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪，还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成，习惯的力量之大，甚至比大家平时用到的护肤品更能“雕刻”出一个

时光可以使一个人快速衰老，也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪，还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成，习惯的力量之大，甚至比大家平时用到的护肤品更能“雕刻”出一个人的轮廓。

睡眠的重要性是不言而喻的，无论男女，都需要充足而优质的睡眠。它不仅可以使人保持精力的旺盛，也会影响到一个人的身体健康。当然，它更会决定一个人的面貌是否年轻。如果你的睡眠质量尚好，那么，睡前的习惯将成为衰老速度的另一个决定因素。

睡前要保持这些好习惯

1、将头发放松散

夏天到了，很多人每天都会洗澡，并顺便洗一下头发。我们且不说头发是否需要每天清洗，毕竟每个人的发质是不一样的。但一定要确保在睡前，你的头发已经干透。

没有干透的头发会蒸发出更多的热量，而人体在睡着之后，温度又会下降，这就很容易使人着凉。当然，湿哒哒的头发也不可能是蓬松的。

还有些人在睡前没有洗头发，可能是太累了，连束发的皮筋都没有取掉，带着辫子就睡着了。头发不但没有放松，反而被束了一天一夜，毫无透气可言。

正确的方法是，头发松散开，用梳子多梳一会儿，使血液循环加快，然后在躺下时将头发平铺在枕头上，这样就可以使每一根头发都能充分地呼吸，对于头发的保养是非常有利的。能预防脱发、干枯、发黄等，一头浓密的头发绝对可以给外表加分。

当然，对于男性来说，没有那么长的头发，也不用刻意地将头发松开，但一定要做到头发干了再睡觉，睡前也需要多梳头。

2、按摩腹部

从医学上来说，人体的穴位是非常多的，但是我们很难找准，而睡前最容易按摩到的，应该就是腹部了。

采取平躺的睡姿，先将双手搓热，然后把手放在肚脐上，先按顺时针旋转，转了二十圈左右后，而按逆时针旋转，同样转二十圈。

这样做的好处是很多的，首先，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。我们都知道，人在入睡之后，消化系统也会进入一个休整期，消化的速度就会减慢，这并不利于身体的新陈代谢。而揉腹，则可以加速新陈代谢的进程，使人更加年轻和健康。

其次，腹部是很容易堆积脂肪的部位，而揉腹可以刺激毛细血管，加速脂肪的消耗，从而达到减腹的目的。

再次，揉腹的动作可以使人心境平和，对于高血压、心脑血管疾病患者来说具有辅助的治疗作用。并且，这样的心境是非常有利于入睡的，对提高睡眠的质量有好处。

3、调整呼吸

在准备入睡的时候，先闭上眼睛，集中注意力以调整自己的呼吸，吸气时腹部隆起;呼气时腹部回落，每天做3-5分钟，可以使大脑得到放松，听着自己的呼吸声入睡。

这样做的好处是，尽力地进入更多的氧气，并最大限度地排出体内的废气，帮助人体排毒，不仅可以强化血液循环，还可以调整神经，对于心理健康也是非常有好处的。

当我们处于全身心放松的状态时，自然就可以快速地入睡，并提高睡眠的质量了。从而形成一个良性的循环，人怎么能不年轻、不健康呢？

切记，在准备入睡时，不要胡思乱想，因为夜深人静时，正是人容易感性的时候，会想到白天甚至很久以前发生的事，越想就越是难以入睡，并且还会把这些想法带入梦境中。

结语：

睡觉是每个人生来就会的事，但是如果你长期在睡前保持一些好的习惯，就会比同龄人看起来更加年轻有活力。这些好习惯包括睡前梳头并将头发松散开、按摩腹部、调整呼吸，这些看起来不起眼的小事，会在日积月累中爆发出很大的能量，使你由内而外地散发出魅力。

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