日常远离乳腺增生的五个妙招

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发布于2023-03-13

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了日常远离乳腺增生的五个妙招的相关教程：日常远离乳腺增生的五个妙招乳腺增生是常见的乳房疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么办？该如何预防乳腺增生呢？下面给大家支支招，日常五个妙招帮助你远离乳腺增生，下面就一起来看看吧。1、关

日常远离乳腺增生的五个妙招

乳腺增生是常见的乳房疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么办？该如何预防乳腺增生呢？下面给大家支支招，日常五个妙招帮助你远离乳腺增生，下面就一起来看看吧。

1、关于饮食

改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

2、关于心理

保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

3、关于运动

避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

4、关于私物

建议佩戴合适的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

5、关于用药

避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

乳腺增生的食疗佳品

1、白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。

2、海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

3、豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

4、酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

5、鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌有助益。

6、红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。

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