太可怕了 亥时不睡觉让人一年老3岁

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本公子常常会疑惑，为什么吃穿住行中没有“眠”的位置？在人的整个寿命中，睡眠占据了三分之一的时间，由此可见睡眠对于人体、生命的重要性。关于睡眠，中医认为，睡好子午觉可助机体充足气血，对于30岁以上人群，除了要睡好子午觉，还需睡好亥时觉。若长期亥时不睡，则会加速机体衰老，犹如一年老三岁。那么，如何睡眠更助保养，亥时入眠有哪些好处呢？一起去了解下！

你的长相是“逆生长”还是“太着急”

生活中，我们常会说某某明星简直是“逆生长”，因为10年前他是这样，10年后他还是这样。与之相对，我们则会说某些人长相“太着急，”因为其明明是87年的，看起来怎么都想78年的。对于前者，不是时间太宠爱他，不忍在他脸上刻下痕迹；对于后者，亦不是时间对他太刻薄，二者的区别除了先天的基因、后天的雕琢，其与个人的“保养”密切相关。

睡眠是保养关键，要睡好子、午、亥时觉

我们常说；养生保健，女人靠睡，男人靠吃，其实这句话并不全对，因为每个人都需要睡眠，需要通过睡眠来养生、保健。所谓好身材睡出来、好气色睡出来、好皮肤睡出来，无论男性、女性，要想帅气有型、貌美如花都必须保持良好的睡眠。对于30岁以上的人群，要想保养得当，一定要保证好子时、午时、亥时这三个时刻的睡眠。

子时大睡，最能养阴

子时觉，便是子午觉中的“子”，子时是十二时辰的第一个时辰，即夜晚的23点至凌晨1点，子时是一日当中离太阳最远的时段，其中0：00为正子时。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”；“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。其中夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而阴阳交替之时是养生的关键时刻，所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。一般建议子时人体进入睡眠状态，这要求我们亥时就应做好睡眠准备。若正午时还未入睡，阳气就会生发不起来，继而阴气便无法收藏，长期阴阳失调就使得人体脏腑功能衰退，气色越来越差。

午时小憩，最能养神

午时觉，便是子午觉中的“午”，午时是十二时辰的分割，又称为日中，具体指中午11点至下午13点。午时通四季之夏，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生。午时，最大的气血流到达心所属的经络，其气血最为旺盛，此时小憩最助养心、养神、养筋、养气血。坚持午睡，不仅使人精力充沛，还可使气血运行通畅，面色红润。

《黄帝内经》有云：“子时大睡，午时小憩”，子时和午时都是阴阳交替之时，最应该做的就是大睡小憩，这样才能养脏腑、助保养。

亥时入眠，最助保养

亥时位于子时之前，即晚上9点至11点这段时间，此时三焦经最旺，最利于养阴育阳。亥时又称为定昏，此时夜色已深，天地皆已归于安静，此时睡眠可使百脉得以休养生息，最利于身体进补。

亥时位于十二时辰最末，其是一天中承前启后的关键，此时阴气最盛，即将衰弱，阳气最少，即将生发，此时最宜安身定神，准备入眠。我们常说猪是吃了睡，睡了吃，睡是猪的特色之一，亥时对应十二生肖的猪，所以亥时我们也应该睡觉。

现实生活中，“夜猫子”、“熬夜”已成了大多数人的标签，有些是因为工作不得已而为之，有些则是睡商低，主动不眠、牺牲睡眠，岂料这些均以违背了天人合一、日作夜息的自然规律。长期如此，阴阳颠倒，黑白不分，脏腑功能均被打乱，各脏腑功能失司，势必导致早衰苍老、百病丛生。

结语：

我们常说好睡眠等于好身体，最补亦是睡觉。其中子午觉是睡眠的重中之重，而亥时入眠是睡好子午觉的有利、有力保证。亥时不眠，子午觉质量难以提高，整个睡眠质量便难以为好。长期如此势必导致脏腑功能衰减，精神不佳、面容苍老。

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