看这里一分钟就知道自己肾虚不虚

好酷屋教程网小编为您收集和整理了看这里一分钟就知道自己肾虚不虚的相关教程：肾对于我们每个人来说都是非常重要的器官，因为肾脏器官可以维持体液和电解质的平衡，帮助我们排毒和调节血压。对于男性来说，肾的作用显得更为重要。有的人认为只要自己不生病，那么肾脏就一定很健康。其实，有的时

肾对于我们每个人来说都是非常重要的器官，因为肾脏器官可以维持体液和电解质的平衡，帮助我们排毒和调节血压。对于男性来说，肾的作用显得更为重要。有的人认为只要自己不生病，那么肾脏就一定很健康。其实，有的时候肾虚并没有明显的疼痛表现，但是等到发现肾脏出现损伤，那就为时已晚了。今天小编就教大家一眼就能看出自己的肾虚不虚的几个方法。

一、肾虚看哪里

1、看头发

健康的头发应该是乌黑发亮的，并且少有脱发落发的现象。因为中医学认为：“发为血之余，又发表于肾。”意思就是说，肾脏的好不好首先要看头发。

如果我们的肾脏健康，那么我们的头发就是乌黑亮丽的，如果我们出现心肾不交，或者是思虑过多就会损耗精血，这样的话，头发就会变白，甚至会大把大把地脱落。

要想知道自己的肾虚不虚，首先可以看我们的头发。如果你早上起床的时候，枕边总有许多掉落的头发，那就说明你的肾脏出现了问题，你得赶紧补肾了！

2、看情绪

《黄帝内经》说到，人的五种情志分属于五脏，太过的话就会伤害相应的内脏。一般来说，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。最近有个流行语就是“吓尿了”，人在极度惊慌的情况容易尿裤子，就是因为“恐伤肾”的缘故。

如果你最近没有什么烦心的事，但是情绪就是莫名的忧伤恐惧，那就得去医院查查是不是肾脏方面出了问题。

3、看如厕情况

很多人睡觉前没有大量的饮水也没有吃富含水分的食物，夜间也会频繁地上厕所，白天也会出现尿频的现象。这就说明你的肾脏出现了问题，肾是身体中重要的泌尿器官，能够平衡身体里水分的代谢，与膀胱合作可以帮助人体排泄尿液。

如果我们的肾脏出现了问题，那么明显的表现就是尿频和尿不尽。我们正常人一天的排尿量应该在1L到2L之间，如果尿液多于2.5L或少于800ML，那就说明你的肾脏出现了问题。

4、看食欲

有些人心情很好也没有明显的疾病，但是还是出现了食欲下降的现象。即使是吃到自己非常喜欢的食物，他们也味同嚼蜡。

食欲不振和食量下降也是肾虚的一个表现，因为肾脏有平衡身体酸碱度的作用。同时肾脏正常工作的话，可以刺激我们唾液的分泌，如果唾液分泌不足，那么我们自然而然就没有食欲了。

5、看睡眠

睡眠是最简单的养生之道，一旦睡不好觉了，我们的身体健康就会受到影响。

如果你经常晚上睡不着觉，即使睡着了，也总是处在做梦的状态。睡醒之后，还能清楚地记得梦中的内容，但是睡醒后依然觉得比较疲惫，没有精力。那就说明你的肾脏出现了问题，肾脏不好会导致我们失眠多梦。

6、看记忆力

很多人年纪轻轻，但是无缘无故会出现记忆力减退的现象，这也是肾虚的表现。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，肾虚在脑力方面的表现为记忆力下降和注意力不集中。

除此之外，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会引起我们身体免疫能力的下降。

7、看月经量

说到肾虚，很多人想到的都是男人会肾虚，其实女性也会出现肾虚的现象。

如果女性在经期间，出现月经量较少，经期变长或者是经血颜色偏暗等现象，那就说明你的肾脏出现了问题。因为月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现。如果肾脏中有很多毒素，那就会出现经血减少的现象。

二、补肾的按摩方法

肾脏到底虚不虚，只要看上文所说的七个地方就可以了，简单方便，一分钟就能搞定了。

如果我们出现肾虚肾亏的现象，那我们应该如何治疗呢？补肾的方法有很多，除了药物和保健品外，我们可以进行穴位按摩来补肾。小编今天教给大家两个按摩方法，一个是腰眼按摩，另一个就是脚心按摩。

腰眼按摩

中医学认为，腰是肾之府，很多人说自己腰不好，其实就是自己的肾不好。

腰眼是中医上的奇穴，又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，在旁边约2.5寸的凹陷处。经常按摩腰眼可以强腰健肾，并能辅助治疗腰肌纤维炎和腰肌劳损等疾病。

我们可以将双手的手掌对搓到手心发热，然后将手掌放到腰部，上下按摩腰部直到腰部发热为止。这个动作早晚各做一遍，每遍做200次，就可以起到补肾纳气的作用。

我们也可以将两手握拳，手臂向后，用两拇指掌关节突出的部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，并逐渐用力，感到腰部有酸胀感为止。这样的按摩方法要持续按摩十分钟，每天早中晚要各做一次。

脚心按摩

涌泉穴是脚心一个很重要的穴位，涌，外涌而出的意思，泉，指的是泉水。涌泉穴指的是体内肾经的经水由此向外涌出体表，是肾经经脉的第一穴位。

经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。同时还可以促进睡眠，治疗由肾亏引起的头晕目眩、耳鸣和鼻塞等症状。

那么我们应该如何按摩涌泉穴呢？我们每天晚上睡觉前要用温水泡脚，再将双手互相擦热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心。我们每天至少按摩一百下，以搓热双脚为宜。按摩涌泉穴可以帮助我们补肾降火，尤其对老年人的肾虚有明显的治疗效果。

三、吃什么补肾

想要补肾，我们还可以进行食疗法。生活中有很多美味的食物，可以帮我们补肾益气。今天小编就盘点几种补肾的食物，各位可以多多食用，这样会让你“肾”气十足。

1、黑芝麻

中医认为，五脏对应着五种颜色。肾脏对应的是黑色，因此想要补肾，就多多补充黑色的食物，黑芝麻就是不错的选择。

黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、铬等营养物质，具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用。多多食用黑芝麻可以增加体内的黑色素，有利于头发的生长。尤为重要的是，黑芝麻有很明显的补肾益气的功效。

2、板栗

秋季是新鲜板栗大量上市的季节，多吃栗子也可以帮助我们补肾。

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病。另外，栗子富含核黄素，常吃栗子可以益气补脾和补肾强筋，对延缓衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品，又被称为“干果之王”和“人参果”。

3、韭菜

韭菜是民间公认的补肾壮阳的蔬菜，中医里又把韭菜称为“洗肠草”。

韭菜性温味辛，具有补肾温阳的功效。韭菜中含有挥发性精油和硫化物等特殊成分，散发出一种特殊的香气，有利于增强食欲，调理肝气。另外，韭菜中含有大量的维生素和粗纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。

结语：

我们都知道肾脏对人体的重要性，但自己是否有肾虚症状，很多人都不知道。其实是否肾虚只要看头发、情绪和睡眠等七个地方，只要一分钟，你就能知道自己是否肾虚了。如果有肾虚肾亏的症状，大家不用担忧，可以用穴位按摩和食补的方法来治疗。健康养生其实很简单，我们要从点点滴滴做起。

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