骑自行车锻炼应该注意什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了骑自行车锻炼应该注意什么的相关教程：1.头盔必戴2.骑行服必穿3.调整坐垫高度，脚踩到底时，腿要完全伸直。如果担心下车时不稳，膝盖弯曲最大角度不能超过5°（4.鞋子要胶底的，平跟（普通骑行者，千万不要装逼，穿专业的骑行鞋，否则会很惨）5

1. 头盔必戴
2. 骑行服必穿
3. 调整坐垫高度，脚踩到底时，腿要完全伸直。如果担心下车时不稳，膝盖弯曲最大角度不能超过5°（
4. 鞋子要胶底的，平跟 （普通骑行者，千万不要装逼，穿专业的骑行鞋，否则会很惨）
5. 袜子要穿厚的，不要丝袜！不要怕出汗、脚臭的话， 穿两次丢弃就是。
6. 小贴士：冬天穿了长裤的话，记得用袜子绑住裤脚口，免得擦到齿盘的机油、防止裤脚卷入齿盘。
7. 冬天骑行时，记得嘴唇涂一点唇膏。戴口罩也行，就是有点憋。
8. 女士建议戴手套，手套必须要薄、要吸汗、不打滑，握把稳：忌丝质手套，尽量使用棉质的、粗布的。
9. 多喝水，有条件的话，喝一点温盐水（生理盐水的浓度知道吧？），不要怕出汗有白色的盐斑，很容易洗干净的。

户外骑自行车注意什么事项？

1．要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。2．自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。3．不要在马路上学骑自行车。4．骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。5．经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。6．骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

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