腿的拉伸运动有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腿的拉伸运动有哪些的相关教程：腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后

腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身体仍旧保持笔直，双手臂要尽力的往后面拉，一般坚持十秒就行，之后换只脚再做一次。

1：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

2：人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

还有的一种方法是人还是站直，一只脚笔直的往前伸，后面的叫弯曲，身体也要稍微往前倾一点，两只手臂向前拉近，坚持十秒后换脚再做。另外的一种就是人站直，脚抬起并用抓鞋子，注意保持平衡，膝盖要并拢，也爱坚持十秒就行，之后换腿做。

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