月经期喝酸奶好吗？应该注意什么呢？

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一些女孩子朋友非常的喜欢喝酸奶，因为喜欢酸奶那种酸酸的口味，非常的开胃;还喜欢酸奶的可以直接的饮用，不用加热，非常的省事;更喜欢酸奶的减肥的作用，可以让自己的身材保持苗条。但是在喝酸奶的时候，还是有一些需要注意的地方的，尤其是在月经期间更应该多加注意。

正常情况下可以喝啊，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。

月经来潮前可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

女性朋友在月经期间喝酸奶也没有问题，但是因为酸奶都是在冷藏的状态下保存的，所以女性在月经期间如果喝了冷藏的酸奶，就可能会导致肚子疼，月经量多，或者月经量少等不正常的情况，所以在月经期间一定要慎重的喝酸奶。

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